Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Крекер

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше СеленСелен +56.7%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше МедьМедь +36.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +150.5%
Содержит больше МарганецМарганец +182.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2425%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +11.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.6%
Содержит больше ВодаВода +256.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1410.3%
Содержит больше ДругоеДругое +388.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1580.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1486.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +47.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +19.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +922.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +70.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +152.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Крекер
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.828g 13.137g 82%
Витамин K 0µg 69.3µg 58%
Жиры 1.75g 26.43g 38%
Натрий 7mg 726mg 31%
Витамин B9 209µg 92µg 29%
Насыщенные жиры 0.22g 5.562g 24%
Фосфор 99mg 248mg 21%
Витамин E 0.12mg 3.03mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 6.553g 15%
Марганец 0.174mg 0.491mg 14%
Кальций 3mg 120mg 12%
Витамин B1 0.551mg 0.416mg 11%
Крахмал 73.3g 49.69g 10%
Витамин B6 0.182mg 0.063mg 9%
Калорийность 370kcal 510kcal 7%
Селен 10.5µg 6.7µg 7%
Витамин B2 0.382mg 0.456mg 6%
Углеводы 79.45g 61.3g 6%
Клетчатка 3.9g 2.3g 6%
Витамин B3 4.968mg 4.352mg 4%
Витамин B5 0.24mg 0.417mg 4%
Железо 4.36mg 4.03mg 4%
Медь 0.076mg 0.104mg 3%
Магний 32mg 18mg 3%
Цинк 0.66mg 0.49mg 2%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Белки 7.11g 6.64g 1%
Калий 142mg 118mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 59g N/A
Сахар 1.61g 8.18g N/A
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Холин 8.6mg 9.6mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.084mg 0%
Треонин 0.172mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.471mg 0%
Лизин 0.105mg 0.103mg 0%
Метионин 0.162mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.331mg 0%
Валин 0.337mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 719mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.342g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крекер
Гликемический индекс продукта Крекер ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.