Овсяная мука или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и крекер
- Овсяная мука содержит меньше калорий, чем крекер. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, крекер содержат только 510 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1 и витамина B6, в то время как крекер имеют больше витамина K, фосфора, витамина E, марганца и кальция.
- Крекер обеспечивают на 58% больше дневной нормы витамина K
- Крекер содержат в 3 раз меньше витамина B6, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.182 мг витамина B6, в то время как крекер содержат 0.063 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Crackers, standard snack-type, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +182.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2425% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 13.137g | 82% |
| Витамин K | 0µg | 69.3µg | 58% |
| Жиры | 1.75g | 26.43g | 38% |
| Натрий | 7mg | 726mg | 31% |
| Витамин B9 | 209µg | 92µg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 5.562g | 24% |
| Фосфор | 99mg | 248mg | 21% |
| Витамин E | 0.12mg | 3.03mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 6.553g | 15% |
| Марганец | 0.174mg | 0.491mg | 14% |
| Кальций | 3mg | 120mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.416mg | 11% |
| Крахмал | 73.3g | 49.69g | 10% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.063mg | 9% |
| Калорийность | 370kcal | 510kcal | 7% |
| Селен | 10.5µg | 6.7µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.456mg | 6% |
| Углеводы | 79.45g | 61.3g | 6% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.3g | 6% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 4.352mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.417mg | 4% |
| Железо | 4.36mg | 4.03mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.104mg | 3% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.49mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Белки | 7.11g | 6.64g | 1% |
| Калий | 142mg | 118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 59g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 8.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Холин | 8.6mg | 9.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.29g | 0% |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.062g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +256.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1410.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +388.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1580.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1486.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +47.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +19.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +922.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +70.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +152.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
