Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Омлет и Желток

Сравнить

A recap on differences between Омлет and Желток

  • Омлет has less Холин, Селен, Витамин B12, Витамин B5, Фосфор, Витамин B9, общий, Витамин D, Витамин A and RAE.
  • Желток covers your daily Холестерин needs 257% more than Омлет.
  • Омлет has less Насыщенные жиры.

Food varieties used in this article are Egg, whole, cooked, omelet and Egg, yolk, raw, fresh.

Инфографика

Омлет vs Желток infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Железо +84.5%
Содержит больше Кальций +168.8%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Цинк +111%
Содержит больше Фосфор +133.5%
Содержит меньше Натрий -69%
Одинаковое количество вещества Калий - 109
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 15% 11% 8% 21% 30% 72% 21%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 103% 39% 10% 4% 26% 63% 168% 7%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Железо +84.5%
Содержит больше Кальций +168.8%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Цинк +111%
Содержит больше Фосфор +133.5%
Содержит меньше Натрий -69%
Одинаковое количество вещества Калий - 109

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин K +542.9%
Содержит больше Витамин A +133.7%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин D +217.6%
Содержит больше Витамин B1 +417.6%
Содержит больше Витамин B2 +36.8%
Содержит больше Витамин B5 +132%
Содержит больше Витамин B6 +144.8%
Содержит больше Витамин B12 +156.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +274.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 38% 26% 51% 9% 90% 2% 78% 33% 96% 12% 30%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 87% 52% 162% 44% 122% 1% 180% 81% 244% 2% 110%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин K +542.9%
Содержит больше Витамин A +133.7%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин D +217.6%
Содержит больше Витамин B1 +417.6%
Содержит больше Витамин B2 +36.8%
Содержит больше Витамин B5 +132%
Содержит больше Витамин B6 +144.8%
Содержит больше Витамин B12 +156.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +274.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38
Омлет
90
Желток
Итоговая оценка минералов
29
Омлет
52
Желток

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
63%
Омлет
95%
Желток
Carbohydrates
1%
Омлет
4%
Желток
Жиры
54%
Омлет
122%
Желток

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Желток
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Желток
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 772mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.232g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Желток
Желток содержит меньше вещества Натрий (Разница - 107mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Омлет Желток Мнение
Калорийность 154 322 Желток
Белки 10.57 15.86 Желток
Жиры 11.66 26.54 Желток
Витамин C 0 0
Углеводы 0.64 3.59 Желток
Холестерин 313 1085 Омлет
Витамин D 69 218 Желток
Железо 1.48 2.73 Желток
Кальций 48 129 Желток
Калий 117 109 Омлет
Магний 11 5 Омлет
Сахар 0.31 0.56 Омлет
Клетчатка 0 0
Медь 0.063 0.077 Желток
Цинк 1.09 2.3 Желток
Крахмал
Фосфор 167 390 Желток
Натрий 155 48 Желток
Витамин A 617 1442 Желток
Витамин E 1.29 2.58 Желток
Витамин D 1.7 5.4 Желток
Витамин B1 0.034 0.176 Желток
Витамин B2 0.386 0.528 Желток
Витамин B3 0.064 0.024 Омлет
Витамин B5 1.289 2.99 Желток
Витамин B6 0.143 0.35 Желток
Витамин B12 0.76 1.95 Желток
Витамин K 4.5 0.7 Омлет
Витамин B9, общий 39 146 Желток
Транс-жиры 0.709 Желток
Насыщенные жиры 3.319 9.551 Омлет
Мононенасыщенные жиры 4.843 11.738 Желток
Полиненасыщенные жиры 2.712 4.204 Желток
Триптофан 0.14 0.177 Желток
Треонин 0.467 0.687 Желток
Изолейцин 0.565 0.866 Желток
Лейцин 0.913 1.399 Желток
Лизин 0.767 1.217 Желток
Метионин 0.319 0.378 Желток
Фенилаланин 0.572 0.681 Желток
Валин 0.722 0.949 Желток
Гистидин 0.26 0.416 Желток
Фруктоза 0 0.07 Желток

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.