Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Омлет и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Яйцо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +24.4%
Содержит больше Медь +3074.6%
Содержит меньше Натрий -20%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50
Одинаковое количество вещества Калий - 126
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.05
Одинаковое количество вещества Фосфор - 172
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 25% 15% 11% 9% 10% 22% 51% 20%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 20% 15% 11% 8% 300% 22% 52% 16%
Содержит больше Железо +24.4%
Содержит больше Медь +3074.6%
Содержит меньше Натрий -20%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50
Одинаковое количество вещества Калий - 126
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.05
Одинаковое количество вещества Фосфор - 172

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +18.7%
Содержит больше Витамин E +25.2%
Содержит больше Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин K +1400%
Содержит больше Витамин D +29.4%
Содержит больше Витамин B1 +94.1%
Содержит больше Витамин B2 +32.9%
Содержит больше Витамин B12 +46.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.398
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 38% 20% 51% 7% 69% 1% 39% 22% 38% 17% 30%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 32% 16% 67% 14% 91% 1% 42% 19% 56% 2% 33%
Содержит больше Витамин A +18.7%
Содержит больше Витамин E +25.2%
Содержит больше Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин K +1400%
Содержит больше Витамин D +29.4%
Содержит больше Витамин B1 +94.1%
Содержит больше Витамин B2 +32.9%
Содержит больше Витамин B12 +46.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.398

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Омлет
31
Яйцо
Итоговая оценка минералов
20
Омлет
55
Яйцо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
63%
Омлет
75%
Яйцо
Carbohydrates
1%
Омлет
1%
Яйцо
Жиры
54%
Омлет
49%
Яйцо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Яйцо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.81g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Омлет Яйцо Мнение
Калорийность 154 155 Яйцо
Белки 10.57 12.58 Яйцо
Жиры 11.66 10.61 Омлет
Витамин C 0 0
Углеводы 0.64 1.12 Яйцо
Холестерин 313 373 Омлет
Витамин D 69 87 Яйцо
Железо 1.48 1.19 Омлет
Кальций 48 50 Яйцо
Калий 117 126 Яйцо
Магний 11 10 Омлет
Сахар 0.31 1.12 Яйцо
Клетчатка 0 0
Медь 0.063 2 Яйцо
Цинк 1.09 1.05 Омлет
Крахмал
Фосфор 167 172 Яйцо
Натрий 155 124 Яйцо
Витамин A 617 520 Омлет
Витамин E 1.29 1.03 Омлет
Витамин D 1.7 2.2 Яйцо
Витамин B1 0.034 0.066 Яйцо
Витамин B2 0.386 0.513 Яйцо
Витамин B3 0.064 0.064
Витамин B5 1.289 1.398 Яйцо
Витамин B6 0.143 0.121 Омлет
Витамин B12 0.76 1.11 Яйцо
Витамин K 4.5 0.3 Омлет
Витамин B9, общий 39 44 Яйцо
Транс-жиры 0.709 Яйцо
Насыщенные жиры 3.319 3.267 Яйцо
Мононенасыщенные жиры 4.843 4.077 Омлет
Полиненасыщенные жиры 2.712 1.414 Омлет
Триптофан 0.14 0.153 Яйцо
Треонин 0.467 0.604 Яйцо
Изолейцин 0.565 0.686 Яйцо
Лейцин 0.913 1.075 Яйцо
Лизин 0.767 0.904 Яйцо
Метионин 0.319 0.392 Яйцо
Фенилаланин 0.572 0.668 Яйцо
Валин 0.722 0.767 Яйцо
Гистидин 0.26 0.298 Яйцо
Фруктоза 0 Омлет

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.