Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пережаренные бобы и Тофу

Сравнить

Инфографика

Пережаренные бобы vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше КалийКалий +34.6%
Содержит больше МагнийМагний +65.7%
Содержит больше КальцийКальций +2255.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.7%
Содержит больше МедьМедь +193%
Содержит больше ЦинкЦинк +170.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +308.7%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.381mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Тофу DV% diff.
Кальций 29mg 683mg 65%
Марганец 0.289mg 1.181mg 39%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 4.921g 29%
Медь 0.129mg 0.378mg 28%
Белки 4.98g 17.27g 25%
Гистидин 153mg 0.431mg 22%
Селен 5.8µg 17.4µg 21%
Железо 1.44mg 2.66mg 15%
Натрий 370mg 14mg 15%
Фосфор 92mg 190mg 14%
Жиры 2.01g 8.72g 10%
Цинк 0.58mg 1.57mg 9%
Витамин B1 0.076mg 0.158mg 7%
Клетчатка 3.7g 2.3g 6%
Витамин C 6mg 0.2mg 6%
Магний 35mg 58mg 5%
Витамин B9 11µg 29µg 5%
Холин 21.2mg 4%
Углеводы 13.55g 2.78g 4%
Насыщенные жиры 0.631g 1.261g 3%
Калорийность 90kcal 144kcal 3%
Крахмал 7.43g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 1.925g 3%
Витамин B2 0.079mg 0.102mg 2%
Витамин K 2.1µg 2%
Калий 319mg 237mg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Витамин B5 0.189mg 0.133mg 1%
Витамин B6 0.103mg 0.092mg 1%
Чистые углеводы 9.85g 0.48g N/A
Сахар 0.54g N/A
Витамин B3 0.367mg 0.381mg 0%
Транс-жиры 0.016g 0g N/A
Триптофан 0.065mg 0.235mg 0%
Треонин 0.231mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.438mg 1.392mg 0%
Лизин 0.377mg 0.883mg 0%
Метионин 0.083mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.835mg 0%
Валин 0.287mg 0.87mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +387.4%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше ДругоеДругое +22.1%
Содержит больше БелкиБелки +246.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +333.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +806.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.