Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Плантан и Сухофрукт

Сравнить

How are Плантан and Сухофрукт different?

  • Плантан is higher in Витамин C, and Витамин B6, however Сухофрукт is richer in Медь, Витамин E, Железо, Клетчатка, Калий, Витамин A, RAE, Витамин B3, and Фосфор.
  • Daily need coverage for Медь from Сухофрукт is 29% higher.
  • Плантан contains 18 times more Витамин C than Сухофрукт. While Плантан contains 18.4mg of Витамин C, Сухофрукт contains only 1mg.

Plantains, raw and Apricots, dried, sulfured, uncooked are the varieties used in this article.

Инфографика

Плантан vs Сухофрукт infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +15.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Железо +343.3%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит больше Медь +323.5%
Содержит больше Цинк +178.6%
Содержит больше Фосфор +108.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Содержит больше Магний +15.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Железо +343.3%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит больше Медь +323.5%
Содержит больше Цинк +178.6%
Содержит больше Фосфор +108.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1740%
Содержит больше Витамин B1 +246.7%
Содержит больше Витамин B6 +109.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%
Содержит больше Витамин A +219.8%
Содержит больше Витамин E +2992.9%
Содержит больше Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B3 +277.4%
Содержит больше Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин K +342.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Содержит больше Витамин C +1740%
Содержит больше Витамин B1 +246.7%
Содержит больше Витамин B6 +109.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%
Содержит больше Витамин A +219.8%
Содержит больше Витамин E +2992.9%
Содержит больше Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B3 +277.4%
Содержит больше Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин K +342.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Плантан
38
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
17
Плантан
50
Сухофрукт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Плантан
20%
Сухофрукт
Carbohydrates
32%
Плантан
63%
Сухофрукт
Жиры
2%
Плантан
2%
Сухофрукт

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Сухофрукт
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.126g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 38.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан Сухофрукт Мнение
Калорийность 122 241 Сухофрукт
Белки 1.3 3.39 Сухофрукт
Жиры 0.37 0.51 Сухофрукт
Витамин C 18.4 1 Плантан
Углеводы 31.89 62.64 Сухофрукт
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 2.66 Сухофрукт
Кальций 3 55 Сухофрукт
Калий 499 1162 Сухофрукт
Магний 37 32 Плантан
Сахар 15 53.44 Плантан
Клетчатка 2.3 7.3 Сухофрукт
Медь 0.081 0.343 Сухофрукт
Цинк 0.14 0.39 Сухофрукт
Крахмал 0.35 Сухофрукт
Фосфор 34 71 Сухофрукт
Натрий 4 10 Плантан
Витамин A 1127 3604 Сухофрукт
Витамин E 0.14 4.33 Сухофрукт
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.052 0.015 Плантан
Витамин B2 0.054 0.074 Сухофрукт
Витамин B3 0.686 2.589 Сухофрукт
Витамин B5 0.26 0.516 Сухофрукт
Витамин B6 0.299 0.143 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 3.1 Сухофрукт
Витамин B9, общий 22 10 Плантан
Транс-жиры 0 Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.143 0.017 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.074 Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.074 Сухофрукт
Триптофан 0.015 0.016 Сухофрукт
Треонин 0.034 0.073 Сухофрукт
Изолейцин 0.036 0.063 Сухофрукт
Лейцин 0.059 0.105 Сухофрукт
Лизин 0.06 0.083 Сухофрукт
Метионин 0.017 0.015 Плантан
Фенилаланин 0.044 0.062 Сухофрукт
Валин 0.046 0.078 Сухофрукт
Гистидин 0.064 0.047 Плантан
Фруктоза 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.