Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Кешью

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Содержит больше КальцийКальций +932.4%
Содержит больше СеленСелен +164.8%
Содержит больше МагнийМагний +648.7%
Содержит больше КалийКалий +66.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.8%
Содержит больше МедьМедь +1080.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +341.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +21%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1432.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +291.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +393.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +428.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1211.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +35.1%
Содержит больше ВодаВода +1046.3%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +283%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +515.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Кешью
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Кешью Мнение
Калорийность 208kcal 553kcal Кешью
Белки 24.62g 18.22g Сардина
Жиры 11.45g 43.85g Кешью
Витамин C 0mg 0.5mg Кешью
0g 26.89g Кешью
Углеводы 0g 30.19g Кешью
Холестерин 142mg 0mg Кешью
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Магний 39mg 292mg Кешью
Кальций 382mg 37mg Сардина
Калий 397mg 660mg Кешью
Железо 2.92mg 6.68mg Кешью
Сахар 0g 5.91g Сардина
Клетчатка 0g 3.3g Кешью
Медь 0.186mg 2.195mg Кешью
Цинк 1.31mg 5.78mg Кешью
Крахмал 23.49g Кешью
Фосфор 490mg 593mg Кешью
Натрий 307mg 12mg Кешью
Витамин A 108IU 0IU Сардина
Витамин A 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.9mg Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Марганец 0.108mg 1.655mg Кешью
Селен 52.7µg 19.9µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.423mg Кешью
Витамин B2 0.227mg 0.058mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 1.062mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.864mg Кешью
Витамин B6 0.167mg 0.417mg Кешью
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 34.1µg Кешью
Витамин B9 10µg 25µg Кешью
Холин 75mg Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 7.783g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 23.797g Кешью
Полиненасыщенные жиры 5.148g 7.845g Кешью
Триптофан 0.276mg 0.287mg Кешью
Треонин 1.079mg 0.688mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.789mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.472mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.928mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.362mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.951mg Сардина
Валин 1.268mg 1.094mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.456mg Сардина
Фруктоза 0.05g Кешью
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Кешью
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
32%
Кешью
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
200%
Кешью

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.255g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кешью
Кешью содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кешью
Кешью содержит меньше вещества Натрий (Разница - 295mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кешью
Кешью дешевле (Разница - $4.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кешью
Продукт Кешью более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.