Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сардина и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Меч-рыба infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +548.9%
Содержит больше Кальций +6266.7%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Медь +304.3%
Содержит больше Цинк +67.9%
Содержит больше Фосфор +61.2%
Содержит больше Калий +25.7%
Содержит меньше Натрий -68.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 110% 115% 36% 28% 62% 36% 210% 41%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 17% 2% 45% 25% 16% 22% 131% 13%
Содержит больше Железо +548.9%
Содержит больше Кальций +6266.7%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Медь +304.3%
Содержит больше Цинк +67.9%
Содержит больше Фосфор +61.2%
Содержит больше Калий +25.7%
Содержит меньше Натрий -68.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +54%
Содержит больше Витамин B12 +451.9%
Содержит больше Витамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин A +19.4%
Содержит больше Витамин E +18.1%
Содержит больше Витамин D +245.8%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +76.4%
Содержит больше Витамин B6 +268.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 7% 41% 144% 20% 53% 99% 39% 39% 1118% 7% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 8% 49% 498% 23% 15% 174% 26% 142% 203% 1% 2%
Содержит больше Витамин B2 +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +54%
Содержит больше Витамин B12 +451.9%
Содержит больше Витамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин A +19.4%
Содержит больше Витамин E +18.1%
Содержит больше Витамин D +245.8%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +76.4%
Содержит больше Витамин B6 +268.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131
Сардина
95
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
79
Сардина
33
Меч-рыба

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
148%
Сардина
141%
Меч-рыба
Carbohydrates
0%
Сардина
0%
Меч-рыба
Жиры
53%
Сардина
37%
Меч-рыба

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Меч-рыба
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.383g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 210mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Сардина Меч-рыба Мнение
Калорийность 208 172 Сардина
Белки 24.62 23.45 Сардина
Жиры 11.45 7.93 Сардина
Витамин C 0 0
Углеводы 0 0
Холестерин 142 78 Меч-рыба
Витамин D 193 666 Меч-рыба
Железо 2.92 0.45 Сардина
Кальций 382 6 Сардина
Калий 397 499 Меч-рыба
Магний 39 35 Сардина
Сахар 0 0
Клетчатка 0 0
Медь 0.186 0.046 Сардина
Цинк 1.31 0.78 Сардина
Крахмал
Фосфор 490 304 Сардина
Натрий 307 97 Меч-рыба
Витамин A 108 129 Меч-рыба
Витамин E 2.04 2.41 Меч-рыба
Витамин D 4.8 16.6 Меч-рыба
Витамин B1 0.08 0.089 Меч-рыба
Витамин B2 0.227 0.063 Сардина
Витамин B3 5.245 9.254 Меч-рыба
Витамин B5 0.642 0.417 Сардина
Витамин B6 0.167 0.615 Меч-рыба
Витамин B12 8.94 1.62 Сардина
Витамин K 2.6 0.1 Сардина
Витамин B9, общий 10 2 Сардина
Транс-жиры 0.056 Сардина
Насыщенные жиры 1.528 1.911 Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869 3.544 Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148 1.368 Сардина
Триптофан 0.276 0.265 Сардина
Треонин 1.079 1.035 Сардина
Изолейцин 1.134 1.088 Сардина
Лейцин 2.001 1.919 Сардина
Лизин 2.26 2.168 Сардина
Метионин 0.729 0.699 Сардина
Фенилаланин 0.961 0.922 Сардина
Валин 1.268 1.216 Сардина
Гистидин 0.725 0.695 Сардина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.