Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Мисо

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше КальцийКальций +570.2%
Содержит больше КалийКалий +89%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше СеленСелен +652.9%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше МедьМедь +125.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +695.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +478.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11075%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1026.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg
Одинаковое количество вещества Холин ~72.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше БелкиБелки +92.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +90.5%
Содержит больше ВодаВода +38.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +196.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +246.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Мисо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Мисо Мнение
Калорийность 208kcal 198kcal Сардина
Белки 24.62g 12.79g Сардина
Жиры 11.45g 6.01g Сардина
0g 19.97g Мисо
Углеводы 0g 25.37g Мисо
Холестерин 142mg 0mg Мисо
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Магний 39mg 48mg Мисо
Кальций 382mg 57mg Сардина
Калий 397mg 210mg Сардина
Железо 2.92mg 2.49mg Сардина
Сахар 0g 6.2g Сардина
Клетчатка 0g 5.4g Мисо
Медь 0.186mg 0.42mg Мисо
Цинк 1.31mg 2.56mg Мисо
Фосфор 490mg 159mg Сардина
Натрий 307mg 3728mg Сардина
Витамин A 108IU 87IU Сардина
Витамин A 32µg 4µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.01mg Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Марганец 0.108mg 0.859mg Мисо
Селен 52.7µg 7µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.098mg Мисо
Витамин B2 0.227mg 0.233mg Мисо
Витамин B3 5.245mg 0.906mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.337mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.199mg Мисо
Витамин B12 8.94µg 0.08µg Сардина
Витамин K 2.6µg 29.3µg Мисо
Витамин B9 10µg 19µg Мисо
Холин 75mg 72.2mg Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 1.025g Мисо
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.118g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 2.884g Сардина
Триптофан 0.276mg 0.155mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.479mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.508mg Сардина
Лейцин 2.001mg 0.82mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.478mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.129mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.486mg Сардина
Валин 1.268mg 0.547mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.243mg Сардина
Фруктоза 6g Мисо
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Мисо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
23%
Мисо
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
108%
Мисо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3421mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.503g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мисо
Мисо дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.