Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Суп из чечевицы

Сравнить

Инфографика

Семена vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +3622.2%
Содержит больше КальцийКальций +3611.8%
Содержит больше КалийКалий +182.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +621.5%
Содержит больше МедьМедь +1220%
Содержит больше ЦинкЦинк +1426.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1062.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +2169.2%
Содержит больше СеленСелен +18300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +785.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +277.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1520.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +342.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2644.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +416.2%
Содержит больше ДругоеДругое +290.2%
Содержит больше ВодаВода +1378.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +344%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18103.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Суп из чечевицы
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Суп из чечевицы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.13g 157%
Клетчатка 34.4g 138%
Марганец 2.723mg 0.12mg 113%
Фосфор 860mg 74mg 112%
Селен 55.2µg 0.3µg 100%
Медь 0.924mg 0.07mg 95%
Железо 7.72mg 1.07mg 83%
Магний 335mg 9mg 78%
Кальций 631mg 17mg 61%
Витамин B3 8.83mg 0.545mg 52%
Жиры 30.74g 1.12g 46%
Витамин B1 0.62mg 0.07mg 46%
Цинк 4.58mg 0.3mg 39%
Белки 16.54g 3.74g 26%
Натрий 16mg 532mg 22%
Калорийность 486kcal 56kcal 22%
Насыщенные жиры 3.33g 0.45g 13%
Углеводы 42.12g 8.16g 11%
Витамин B2 0.17mg 0.045mg 10%
Калий 407mg 144mg 8%
Витамин B6 0.09mg 7%
Витамин B9 49µg 20µg 7%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.52g 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B5 0.14mg 3%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин A 7µg 1%
Витамин C 1.6mg 1.7mg 0%
Чистые углеводы 7.72g 8.16g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Суп из чечевицы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
8%
Суп из чечевицы
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
21%
Суп из чечевицы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Суп из чечевицы
Суп из чечевицы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 516mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.