Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +3622.2%
Содержит больше КальцийКальций +3611.8%
Содержит больше КалийКалий +182.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +621.5%
Содержит больше МедьМедь +1220%
Содержит больше ЦинкЦинк +1426.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1062.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +2169.2%
Содержит больше СеленСелен +18300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +785.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +277.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1520.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Суп из чечевицы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.13g 157%
Клетчатка 34.4g 138%
Марганец 2.723mg 0.12mg 113%
Фосфор 860mg 74mg 112%
Селен 55.2µg 0.3µg 100%
Медь 0.924mg 0.07mg 95%
Железо 7.72mg 1.07mg 83%
Магний 335mg 9mg 78%
Кальций 631mg 17mg 61%
Витамин B3 8.83mg 0.545mg 52%
Жиры 30.74g 1.12g 46%
Витамин B1 0.62mg 0.07mg 46%
Цинк 4.58mg 0.3mg 39%
Белки 16.54g 3.74g 26%
Натрий 16mg 532mg 22%
Калорийность 486kcal 56kcal 22%
Насыщенные жиры 3.33g 0.45g 13%
Углеводы 42.12g 8.16g 11%
Витамин B2 0.17mg 0.045mg 10%
Калий 407mg 144mg 8%
Витамин B6 0.09mg 7%
Витамин B9 49µg 20µg 7%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.52g 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B5 0.14mg 3%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин A 7µg 1%
Витамин C 1.6mg 1.7mg 0%
Чистые углеводы 7.72g 8.16g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +342.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2644.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +416.2%
Содержит больше ДругоеДругое +290.2%
Содержит больше ВодаВода +1378.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +344%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18103.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.