Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Семена и Фасоль пинто

Сравнить

How are Семена and Фасоль пинто different?

  • Семена is richer in Клетчатка, Марганец, Фосфор, Кальций, Селен, Витамин B3, Магний and Железо, while Фасоль пинто is higher in Витамин B9, общий and Калий.
  • Фасоль пинто covers your daily need of Витамин B9, общий 119% more than Семена.
  • Семена contains 8 times more Витамин B3 than Фасоль пинто. Семена contains 8.83mg of Витамин B3, while Фасоль пинто contains 1.174mg.

Seeds, chia seeds, dried and Beans, pinto, mature seeds, raw types were used in this article.

Инфографика

Семена vs Фасоль пинто infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +52.3%
Содержит больше Кальций +458.4%
Содержит больше Магний +90.3%
Содержит больше Цинк +100.9%
Содержит больше Фосфор +109.2%
Содержит больше Калий +242.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.893
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 290% 190% 36% 240% 308% 125% 369% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 191% 34% 123% 126% 298% 63% 177% 2%
Содержит больше Железо +52.3%
Содержит больше Кальций +458.4%
Содержит больше Магний +90.3%
Содержит больше Цинк +100.9%
Содержит больше Фосфор +109.2%
Содержит больше Калий +242.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.893

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +138.1%
Содержит больше Витамин B3 +652.1%
Содержит больше Витамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +24.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +971.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 6% 4% 10% 0% 155% 40% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 21% 0% 5% 0% 179% 49% 23% 48% 110% 0% 14% 394%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +138.1%
Содержит больше Витамин B3 +652.1%
Содержит больше Витамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +24.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +971.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Семена
70
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
195
Семена
126
Фасоль пинто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
99%
Семена
129%
Фасоль пинто
Carbohydrates
42%
Семена
63%
Фасоль пинто
Жиры
142%
Семена
6%
Фасоль пинто

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Фасоль пинто
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.095g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Семена Фасоль пинто Мнение
Калорийность 486 347 Семена
Белки 16.54 21.42 Фасоль пинто
Жиры 30.74 1.23 Семена
Витамин C 1.6 6.3 Фасоль пинто
Углеводы 42.12 62.55 Фасоль пинто
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Фасоль пинто
Железо 7.72 5.07 Семена
Кальций 631 113 Семена
Калий 407 1393 Фасоль пинто
Магний 335 176 Семена
Сахар 2.11 Семена
Клетчатка 34.4 15.5 Семена
Медь 0.924 0.893 Семена
Цинк 4.58 2.28 Семена
Крахмал 34.17 Фасоль пинто
Фосфор 860 411 Семена
Натрий 16 12 Фасоль пинто
Витамин A 54 0 Семена
Витамин E 0.5 0.21 Семена
Витамин D 0 Фасоль пинто
Витамин B1 0.62 0.713 Фасоль пинто
Витамин B2 0.17 0.212 Фасоль пинто
Витамин B3 8.83 1.174 Семена
Витамин B5 0.785 Фасоль пинто
Витамин B6 0.474 Фасоль пинто
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 Фасоль пинто
Витамин B9, общий 49 525 Фасоль пинто
Транс-жиры 0.14 0 Фасоль пинто
Насыщенные жиры 3.33 0.235 Фасоль пинто
Мононенасыщенные жиры 2.309 0.229 Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665 0.407 Семена
Триптофан 0.436 0.237 Семена
Треонин 0.709 0.81 Фасоль пинто
Изолейцин 0.801 0.871 Фасоль пинто
Лейцин 1.371 1.558 Фасоль пинто
Лизин 0.97 1.356 Фасоль пинто
Метионин 0.588 0.259 Семена
Фенилаланин 1.016 1.095 Фасоль пинто
Валин 0.95 0.998 Фасоль пинто
Гистидин 0.531 0.556 Фасоль пинто
Фруктоза 0 Фасоль пинто

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.