Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соевый жмых и Крупа

Сравнить

How are Соевый жмых and Крупа different?

  • Соевый жмых has more Медь, Железо, Марганец, Фосфор, Витамин B9, общий, Калий, Магний, Витамин B1, Цинк and Витамин B6 than Крупа.
  • Daily need coverage for Медь from Соевый жмых is 206% higher.
  • Соевый жмых contains 28 times more Калий than Крупа. While Соевый жмых contains 2490mg of Калий, Крупа contains only 88mg.

Soy meal, defatted, raw and Buckwheat groats, roasted, cooked are the varieties used in this article.

Инфографика

Соевый жмых vs Крупа infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +1612.5%
Содержит больше Кальций +3385.7%
Содержит больше Калий +2729.5%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Медь +1269.9%
Содержит больше Цинк +729.5%
Содержит больше Фосфор +901.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 3% 8% 37% 49% 17% 30% 1%
Содержит больше Железо +1612.5%
Содержит больше Кальций +3385.7%
Содержит больше Калий +2729.5%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Медь +1269.9%
Содержит больше Цинк +729.5%
Содержит больше Фосфор +901.4%
Содержит меньше Натрий -25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1627.5%
Содержит больше Витамин B2 +543.6%
Содержит больше Витамин B3 +175.2%
Содержит больше Витамин B5 +450.4%
Содержит больше Витамин B6 +639%
Содержит больше Витамин B9, общий +2064.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1627.5%
Содержит больше Витамин B2 +543.6%
Содержит больше Витамин B3 +175.2%
Содержит больше Витамин B5 +450.4%
Содержит больше Витамин B6 +639%
Содержит больше Витамин B9, общий +2064.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Соевый жмых
8
Крупа
Итоговая оценка минералов
266
Соевый жмых
22
Крупа

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
295%
Соевый жмых
20%
Крупа
Carbohydrates
36%
Соевый жмых
20%
Крупа
Жиры
11%
Соевый жмых
3%
Крупа

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.134g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соевый жмых Крупа Мнение
Калорийность 337 92 Соевый жмых
Белки 49.2 3.38 Соевый жмых
Жиры 2.39 0.62 Соевый жмых
Витамин C 0 0
Углеводы 35.89 19.94 Соевый жмых
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 13.7 0.8 Соевый жмых
Кальций 244 7 Соевый жмых
Калий 2490 88 Соевый жмых
Магний 306 51 Соевый жмых
Сахар 0.9 Соевый жмых
Клетчатка 2.7 Крупа
Медь 2 0.146 Соевый жмых
Цинк 5.06 0.61 Соевый жмых
Крахмал
Фосфор 701 70 Соевый жмых
Натрий 3 4 Соевый жмых
Витамин A 40 0 Соевый жмых
Витамин E 0.09 Крупа
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.691 0.04 Соевый жмых
Витамин B2 0.251 0.039 Соевый жмых
Витамин B3 2.587 0.94 Соевый жмых
Витамин B5 1.976 0.359 Соевый жмых
Витамин B6 0.569 0.077 Соевый жмых
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 Крупа
Витамин B9, общий 303 14 Соевый жмых
Транс-жиры 0 Крупа
Насыщенные жиры 0.268 0.134 Крупа
Мононенасыщенные жиры 0.409 0.188 Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045 0.188 Соевый жмых
Триптофан 0.653 0.049 Соевый жмых
Треонин 1.952 0.129 Соевый жмых
Изолейцин 2.18 0.127 Соевый жмых
Лейцин 3.66 0.212 Соевый жмых
Лизин 2.991 0.172 Соевый жмых
Метионин 0.606 0.044 Соевый жмых
Фенилаланин 2.346 0.133 Соевый жмых
Валин 2.243 0.173 Соевый жмых
Гистидин 1.212 0.079 Соевый жмых
Фруктоза 0.1 Крупа

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.