Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сухофрукт и Мята

Сравнить

What are the main differences between Сухофрукт and Мята?

  • Сухофрукт is richer in Калий, yet Мята is richer in Марганец, Витамин C, Железо, Витамин B9, общий, Кальций, Витамин B2, Магний, Цинк and Витамин B1.
  • Мята's daily need coverage for Марганец is 41% higher.
  • Сухофрукт has 2 times more Калий than Мята. Сухофрукт has 1162mg of Калий, while Мята has 569mg.

We used Apricots, dried, sulfured, uncooked and Peppermint, fresh types in this comparison.

Инфографика

Сухофрукт vs Мята infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +104.2%
Содержит меньше Натрий -67.7%
Содержит больше Железо +91%
Содержит больше Кальций +341.8%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Цинк +184.6%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.329
Одинаковое количество вещества Фосфор - 73
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 191% 73% 51% 58% 110% 31% 32% 5%
Содержит больше Калий +104.2%
Содержит меньше Натрий -67.7%
Содержит больше Железо +91%
Содержит больше Кальций +341.8%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Цинк +184.6%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.329
Одинаковое количество вещества Фосфор - 73

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин C +3080%
Содержит больше Витамин A +17.9%
Содержит больше Витамин B1 +446.7%
Содержит больше Витамин B2 +259.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1040%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.129
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 106% 255% 0% 0% 21% 62% 32% 21% 30% 0% 0% 86%
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин C +3080%
Содержит больше Витамин A +17.9%
Содержит больше Витамин B1 +446.7%
Содержит больше Витамин B2 +259.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1040%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.129

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38
Сухофрукт
51
Мята
Итоговая оценка минералов
50
Сухофрукт
68
Мята

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Сухофрукт
23%
Мята
Carbohydrates
63%
Сухофрукт
15%
Мята
Жиры
2%
Сухофрукт
4%
Мята

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Мята
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Мята
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.229g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сухофрукт
Сухофрукт дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 53.44g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Сухофрукт Мята Мнение
Калорийность 241 70 Сухофрукт
Белки 3.39 3.75 Мята
Жиры 0.51 0.94 Мята
Витамин C 1 31.8 Мята
Углеводы 62.64 14.89 Сухофрукт
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.66 5.08 Мята
Кальций 55 243 Мята
Калий 1162 569 Сухофрукт
Магний 32 80 Мята
Сахар 53.44 Мята
Клетчатка 7.3 8 Мята
Медь 0.343 0.329 Сухофрукт
Цинк 0.39 1.11 Мята
Крахмал 0.35 Сухофрукт
Фосфор 71 73 Мята
Натрий 10 31 Сухофрукт
Витамин A 3604 4248 Мята
Витамин E 4.33 Сухофрукт
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.015 0.082 Мята
Витамин B2 0.074 0.266 Мята
Витамин B3 2.589 1.706 Сухофрукт
Витамин B5 0.516 0.338 Сухофрукт
Витамин B6 0.143 0.129 Сухофрукт
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.1 Сухофрукт
Витамин B9, общий 10 114 Мята
Транс-жиры 0 Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.017 0.246 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074 0.033 Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.074 0.508 Мята
Триптофан 0.016 0.058 Мята
Треонин 0.073 0.154 Мята
Изолейцин 0.063 0.154 Мята
Лейцин 0.105 0.281 Мята
Лизин 0.083 0.161 Мята
Метионин 0.015 0.053 Мята
Фенилаланин 0.062 0.191 Мята
Валин 0.078 0.187 Мята
Гистидин 0.047 0.075 Мята
Фруктоза 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.