Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фарш и Лосось

Сравнить

Инфографика

Фарш vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +567.6%
Содержит больше МедьМедь +61.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1258.1%
Содержит больше МагнийМагний +76.5%
Содержит больше КалийКалий +59.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.4%
Содержит больше МарганецМарганец +77.8%
Содержит больше СеленСелен +116.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2455.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +566.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +385.7%
Содержит больше ХолинХолин +23.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +24.5%
Содержит больше ДругоеДругое +198.8%
Содержит больше ВодаВода +10.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.1g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1015.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фарш Лосось
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фарш Лосось Мнение
Калорийность 241kcal 206kcal Фарш
Белки 23.87g 22.1g Фарш
Жиры 15.37g 12.35g Фарш
Витамин C 0mg 3.7mg Лосось
Холестерин 88mg 63mg Лосось
Витамин D 2IU 526IU Лосось
Магний 17mg 30mg Лосось
Кальций 33mg 15mg Фарш
Калий 241mg 384mg Лосось
Железо 2.27mg 0.34mg Фарш
Медь 0.079mg 0.049mg Фарш
Цинк 5.84mg 0.43mg Фарш
Фосфор 166mg 252mg Лосось
Натрий 73mg 61mg Лосось
Витамин A 9IU 230IU Лосось
Витамин A 3µg 69µg Лосось
Витамин E 0.12mg 1.14mg Лосось
Витамин D 0µg 13.1µg Лосось
Марганец 0.009mg 0.016mg Лосось
Селен 19.1µg 41.4µg Лосось
Витамин B1 0.051mg 0.34mg Лосось
Витамин B2 0.171mg 0.135mg Фарш
Витамин B3 4.026mg 8.045mg Лосось
Витамин B5 0.512mg 1.475mg Лосось
Витамин B6 0.311mg 0.647mg Лосось
Витамин B12 2.49µg 2.8µg Лосось
Витамин K 2.9µg 0.1µg Фарш
Витамин B9 7µg 34µg Лосось
Транс-жиры 1.173g Лосось
Холин 73.2mg 90.5mg Лосось
Насыщенные жиры 6.073g 2.397g Лосось
Мононенасыщенные жиры 7.322g 4.181g Фарш
Полиненасыщенные жиры 0.408g 4.553g Лосось
Триптофан 0.121mg 0.248mg Лосось
Треонин 0.923mg 0.969mg Лосось
Изолейцин 1.055mg 1.018mg Фарш
Лейцин 1.861mg 1.796mg Фарш
Лизин 1.976mg 2.03mg Лосось
Метионин 0.614mg 0.654mg Лосось
Фенилаланин 0.931mg 0.863mg Фарш
Валин 1.172mg 1.139mg Фарш
Гистидин 0.775mg 0.651mg Фарш
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.69g Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.457g Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.17g Лосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g Фарш

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фарш Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Фарш
106%
Лосось
Итоговая оценка минералов
50%
Фарш
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Фарш
Фарш дешевле (Разница - $11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.676g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.