Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль и Клюква фасоли

Сравнить

What are the main differences between Фасоль and Клюква фасоли?

  • Фасоль is richer in Железо, Медь and Витамин B6, while Клюква фасоли is higher in Витамин B9, общий, Витамин B1, Селен and Цинк.
  • Клюква фасоли's daily need coverage for Витамин B9, общий is 53% higher.
  • Клюква фасоли has 2 times less Железо than Фасоль. Фасоль has 8.2mg of Железо, while Клюква фасоли has 5mg.

We used Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw types in this comparison.

Инфографика

Фасоль vs Клюква фасоли infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +64%
Содержит больше Кальций +12.6%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Цинк +30.1%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Калий - 1332
Одинаковое количество вещества Фосфор - 372
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 188% 39% 118% 112% 265% 99% 160% 1%
Содержит больше Железо +64%
Содержит больше Кальций +12.6%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Цинк +30.1%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Калий - 1332
Одинаковое количество вещества Фосфор - 372

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +28.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +41.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.213
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.748
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 0% 0% 453%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +28.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +41.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.213
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.748

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
69
Клюква фасоли
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
122
Клюква фасоли

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
138%
Клюква фасоли
Carbohydrates
60%
Фасоль
60%
Клюква фасоли
Жиры
4%
Фасоль
6%
Клюква фасоли

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Клюква фасоли
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Клюква фасоли
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.196g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль Клюква фасоли Мнение
Калорийность 333 335 Клюква фасоли
Белки 23.58 23.03 Фасоль
Жиры 0.83 1.23 Клюква фасоли
Витамин C 4.5 0 Фасоль
Углеводы 60.01 60.05 Клюква фасоли
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.2 5 Фасоль
Кальций 143 127 Фасоль
Калий 1406 1332 Фасоль
Магний 140 156 Клюква фасоли
Сахар 2.23 Клюква фасоли
Клетчатка 24.9 24.7 Фасоль
Медь 0.958 0.794 Фасоль
Цинк 2.79 3.63 Клюква фасоли
Крахмал
Фосфор 407 372 Фасоль
Натрий 24 6 Клюква фасоли
Витамин A 0 2 Клюква фасоли
Витамин E 0.22 Фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.529 0.747 Клюква фасоли
Витамин B2 0.219 0.213 Фасоль
Витамин B3 2.06 1.455 Фасоль
Витамин B5 0.78 0.748 Фасоль
Витамин B6 0.397 0.309 Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 19 Фасоль
Витамин B9, общий 394 604 Клюква фасоли
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 0.316 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.106 Клюква фасоли
Полиненасыщенные жиры 0.457 0.527 Клюква фасоли
Триптофан 0.279 0.273 Фасоль
Треонин 0.992 0.969 Фасоль
Изолейцин 1.041 1.017 Фасоль
Лейцин 1.882 1.838 Фасоль
Лизин 1.618 1.58 Фасоль
Метионин 0.355 0.346 Фасоль
Фенилаланин 1.275 1.245 Фасоль
Валин 1.233 1.205 Фасоль
Гистидин 0.656 0.641 Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.