Фасоль или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль и пор-Салю
- Пор-Салю содержит больше калорий, чем фасоль. Пор-Салю содержит 352 калорий, в то время как фасоль содержит 127 калорий.
- Фасоль имеет больше витамина B9, клетчатки и железа, однако пор-Салю имеет больше витамина B12, кальция, фосфора и селена.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает пор-Салю, чем фасоль
- Фасоль имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +881.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3809.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1218.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1042.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +863.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +622.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 16.691g | 76% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Кальций | 35mg | 650mg | 62% |
| Жиры | 0.5g | 28.2g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Витамин A | 0µg | 315µg | 35% |
| Фосфор | 138mg | 360mg | 32% |
| Белки | 8.67g | 23.78g | 30% |
| Витамин B9 | 130µg | 18µg | 28% |
| Клетчатка | 6.4g | 0g | 26% |
| Селен | 1.1µg | 14.5µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 9.338g | 23% |
| Натрий | 1mg | 534mg | 23% |
| Железо | 2.22mg | 0.43mg | 22% |
| Медь | 0.216mg | 0.022mg | 22% |
| Марганец | 0.43mg | 0.011mg | 18% |
| Цинк | 1mg | 2.6mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.24mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.014mg | 12% |
| Калорийность | 127kcal | 352kcal | 11% |
| Калий | 405mg | 136mg | 8% |
| Углеводы | 22.8g | 0.57g | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.053mg | 5% |
| Витамин K | 8.4µg | 2.4µg | 5% |
| Магний | 42mg | 24mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.729g | 3% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Холин | 30.5mg | 15.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 0.57g | N/A |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.21mg | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.686mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3900% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5540% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23843.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +162.2% |
