Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Цукини и Морковь

Сравнить

Differences between Цукини and Морковь

  • Цукини has more Витамин C, while Морковь has more Витамин A, RAE, Витамин K and Клетчатка.
  • Морковь's daily need coverage for Витамин A, RAE is 92% higher.
  • Морковь contains 3 times less Витамин C than Цукини. Цукини contains 17.9mg of Витамин C, while Морковь contains 5.9mg.
  • The amount of Сахар in Цукини is lower.

The food types used in this comparison are Squash, summer, zucchini, includes skin, raw and Carrots, raw.

Инфографика

Цукини vs Морковь infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +17.8%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит меньше Натрий -88.4%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Калий +22.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 35
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 10% 29% 9% 15% 7% 15% 9%
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +17.8%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит меньше Натрий -88.4%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Калий +22.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +203.4%
Содержит больше Витамин B2 +62.1%
Содержит больше Витамин B6 +18.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.3%
Содержит больше Витамин A +8253%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин B1 +46.7%
Содержит больше Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин K +207%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 1003% 14% 0% 17% 14% 19% 17% 32% 0% 33% 15%
Содержит больше Витамин C +203.4%
Содержит больше Витамин B2 +62.1%
Содержит больше Витамин B6 +18.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.3%
Содержит больше Витамин A +8253%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин B1 +46.7%
Содержит больше Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин K +207%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Цукини
98
Морковь
Итоговая оценка минералов
12
Цукини
13
Морковь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Цукини
6%
Морковь
Carbohydrates
3%
Цукини
10%
Морковь
Жиры
1%
Цукини
1%
Морковь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Морковь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Цукини Морковь Мнение
Калорийность 17 41 Морковь
Белки 1.21 0.93 Цукини
Жиры 0.32 0.24 Цукини
Витамин C 17.9 5.9 Цукини
Углеводы 3.11 9.58 Морковь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.3 Цукини
Кальций 16 33 Морковь
Калий 261 320 Морковь
Магний 18 12 Цукини
Сахар 2.5 4.74 Цукини
Клетчатка 1 2.8 Морковь
Медь 0.053 0.045 Цукини
Цинк 0.32 0.24 Цукини
Крахмал 0 1.43 Морковь
Фосфор 38 35 Цукини
Натрий 8 69 Цукини
Витамин A 200 16706 Морковь
Витамин E 0.12 0.66 Морковь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.045 0.066 Морковь
Витамин B2 0.094 0.058 Цукини
Витамин B3 0.451 0.983 Морковь
Витамин B5 0.204 0.273 Морковь
Витамин B6 0.163 0.138 Цукини
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 13.2 Морковь
Витамин B9, общий 24 19 Цукини
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.084 0.037 Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.014 Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.091 0.117 Морковь
Триптофан 0.01 0.012 Морковь
Треонин 0.029 0.191 Морковь
Изолейцин 0.044 0.077 Морковь
Лейцин 0.071 0.102 Морковь
Лизин 0.067 0.101 Морковь
Метионин 0.018 0.02 Морковь
Фенилаланин 0.043 0.061 Морковь
Валин 0.054 0.069 Морковь
Гистидин 0.026 0.04 Морковь
Фруктоза 1.38 0.55 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.