Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черная фасоль и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +11.9%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Цинк +26.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 8.2
Одинаковое количество вещества Калий - 1406
Одинаковое количество вещества Медь - 0.958
Одинаковое количество вещества Фосфор - 407
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 145% 48% 129% 120% 150% 44% 132% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 137% 43% 121% 105% 144% 56% 123% 3%
Содержит больше Кальций +11.9%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Цинк +26.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 8.2
Одинаковое количество вещества Калий - 1406
Одинаковое количество вещества Медь - 0.958
Одинаковое количество вещества Фосфор - 407

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.1%
Содержит больше Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин K +239.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.22
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.06
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 4% 0% 180% 35% 30% 27% 43% 0% 21% 334%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 23% 0% 4% 0% 106% 39% 31% 24% 60% 0% 72% 296%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.1%
Содержит больше Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин K +239.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.22
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.06

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56
Черная фасоль
54
Фасоль
Итоговая оценка минералов
96
Черная фасоль
91
Фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
128%
Черная фасоль
141%
Фасоль
Carbohydrates
63%
Черная фасоль
60%
Фасоль
Жиры
4%
Черная фасоль
4%
Фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.112g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черная фасоль Фасоль Мнение
Калорийность 339 333 Черная фасоль
Белки 21.25 23.58 Фасоль
Жиры 0.9 0.83 Черная фасоль
Витамин C 0 4.5 Фасоль
Углеводы 63.25 60.01 Черная фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.7 8.2 Черная фасоль
Кальций 160 143 Черная фасоль
Калий 1500 1406 Черная фасоль
Магний 160 140 Черная фасоль
Сахар 2.12 2.23 Фасоль
Клетчатка 15.5 24.9 Фасоль
Медь 1 0.958 Черная фасоль
Цинк 2.2 2.79 Фасоль
Крахмал
Фосфор 440 407 Черная фасоль
Натрий 9 24 Черная фасоль
Витамин A 17 0 Черная фасоль
Витамин E 0.21 0.22 Фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.9 0.529 Черная фасоль
Витамин B2 0.193 0.219 Фасоль
Витамин B3 1.955 2.06 Фасоль
Витамин B5 0.899 0.78 Черная фасоль
Витамин B6 0.286 0.397 Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 19 Фасоль
Витамин B9, общий 444 394 Черная фасоль
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.232 0.12 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078 0.064 Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387 0.457 Фасоль
Триптофан 0.252 0.279 Фасоль
Треонин 0.894 0.992 Фасоль
Изолейцин 0.938 1.041 Фасоль
Лейцин 1.697 1.882 Фасоль
Лизин 1.459 1.618 Фасоль
Метионин 0.32 0.355 Фасоль
Фенилаланин 1.149 1.275 Фасоль
Валин 1.112 1.233 Фасоль
Гистидин 0.592 0.656 Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.