Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Инжир

Сравнить продукты Черника и Инжир

Сравнить

Инфографика

Черника vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше МарганецМарганец +162.5%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше КалийКалий +201.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.1%
Содержит больше МедьМедь +22.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +385%
Содержит больше Витамин EВитамин E +418.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +310.6%
Содержит больше ХолинХолин +27.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Инжир DV% diff.
Витамин K 19.3µg 4.7µg 12%
Витамин C 9.7mg 2mg 9%
Марганец 0.336mg 0.128mg 9%
Фруктоза 4.97g 6%
Витамин B6 0.052mg 0.113mg 5%
Калий 77mg 232mg 5%
Витамин B5 0.124mg 0.3mg 4%
Витамин E 0.57mg 0.11mg 3%
Магний 6mg 17mg 3%
Кальций 6mg 35mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.06mg 2%
Клетчатка 2.4g 2.9g 2%
Углеводы 14.49g 19.18g 2%
Железо 0.28mg 0.37mg 1%
Медь 0.057mg 0.07mg 1%
Витамин B2 0.041mg 0.05mg 1%
Калорийность 57kcal 74kcal 1%
Белки 0.74g 0.75g 0%
Жиры 0.33g 0.3g 0%
Чистые углеводы 12.09g 16.28g N/A
Сахар 9.96g 16.26g N/A
Цинк 0.16mg 0.15mg 0%
Крахмал 0.03g 0%
Фосфор 12mg 14mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Селен 0.1µg 0.2µg 0%
Витамин B3 0.418mg 0.4mg 0%
Витамин B9 6µg 6µg 0%
Холин 6mg 4.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.066g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.144g 0%
Триптофан 0.003mg 0.006mg 0%
Треонин 0.02mg 0.024mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.033mg 0%
Лизин 0.013mg 0.03mg 0%
Метионин 0.012mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.018mg 0%
Валин 0.031mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.4%
Содержит больше ДругоеДругое +187%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.75g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.144g

Другие также сравнивают

Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица
Инжир
Инжир vs Инжир
Инжир
Инжир
Инжир vs Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный
Инжир
Инжир vs Финики деглет нур
Финики деглет нур

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.