Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Масляная рыба или сиг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами масляная рыба и сиг

  • Масляная рыба и сиг содержат примерно одинаковое количество калорий. Масляная рыба содержит 187 калорий, а сиг содержит 172 калорий.
  • Масляная рыба имеет больше селена, витамина B12 и витамина B3, однако сиг имеет больше фосфора.
  • Масляная рыба обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем сиг.
  • Сиг имеет в 2 раз меньше витамина B12, чем масляная рыба. Масляная рыба имеет 1.83 µg витамина B12, в то время как сиг имеет 0.96 µg.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, butterfish, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.

Инфографика

Масляная рыба vs Сиг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 8.4% 42% 24% 23% 27% 132% 15% 2.5% 255%
Сиг
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше КалийКалий +18.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.2%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -43%
Содержит больше МарганецМарганец +352.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 229% 0% 13% 0%
Сиг
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +90.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.346mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Масляная рыба Сиг DV% diff.
Селен 46.8µg 16.2µg 56%
Витамин B12 1.83µg 0.96µg 36%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 18%
Витамин B3 5.769mg 3.846mg 12%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 6%
Белки 22.15g 24.47g 5%
Фосфор 308mg 346mg 5%
Насыщенные жиры 1.162g 5%
Жиры 10.28g 7.51g 4%
Витамин B2 0.192mg 0.154mg 3%
Медь 0.069mg 0.092mg 3%
Цинк 0.99mg 1.27mg 3%
Марганец 0.019mg 0.086mg 3%
Витамин B1 0.146mg 0.171mg 2%
Натрий 114mg 65mg 2%
Железо 0.64mg 0.47mg 2%
Калий 481mg 406mg 2%
Магний 32mg 42mg 2%
Холестерин 83mg 77mg 2%
Витамин A 33µg 39µg 1%
Кальций 28mg 33mg 1%
Калорийность 187kcal 172kcal 1%
Витамин B5 0.865mg 0.865mg 0%
Витамин B6 0.346mg 0.346mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.274mg 0%
Треонин 0.971mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1.021mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.801mg 1.989mg 0%
Лизин 2.035mg 2.248mg 0%
Метионин 0.656mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.865mg 0.955mg 0%
Валин 1.141mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.652mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Белки: 22.15 г
Жиры: 10.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.83 г
Другое: 0.74 г
Сиг
2
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +36.9%
Содержит больше БелкиБелки +10.5%
Содержит больше ДругоеДругое +295.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.09g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Масляная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174231/nutrients
  2. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.