Масляная рыба или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами масляная рыба и сиг
- Масляная рыба и сиг содержат примерно одинаковое количество калорий. Масляная рыба содержит 187 калорий, а сиг содержит 172 калорий.
- Масляная рыба имеет больше селена, витамина B12 и витамина B3, однако сиг имеет больше фосфора.
- Масляная рыба обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем сиг.
- Сиг имеет в 2 раз меньше витамина B12, чем масляная рыба. Масляная рыба имеет 1.83 µg витамина B12, в то время как сиг имеет 0.96 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, butterfish, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Витамин B12 | 1.83µg | 0.96µg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 18% | |
| Витамин B3 | 5.769mg | 3.846mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 6% | |
| Белки | 22.15g | 24.47g | 5% |
| Фосфор | 308mg | 346mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 5% | |
| Жиры | 10.28g | 7.51g | 4% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.154mg | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.092mg | 3% |
| Цинк | 0.99mg | 1.27mg | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.171mg | 2% |
| Натрий | 114mg | 65mg | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.47mg | 2% |
| Калий | 481mg | 406mg | 2% |
| Магний | 32mg | 42mg | 2% |
| Холестерин | 83mg | 77mg | 2% |
| Витамин A | 33µg | 39µg | 1% |
| Кальций | 28mg | 33mg | 1% |
| Калорийность | 187kcal | 172kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.346mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.248mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.971mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.021mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.801mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.035mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.656mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.865mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.141mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
