Спаржевый салат или шампиньон двуспоровый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевый салат и шампиньон двуспоровый?
- Шампиньон двуспоровый содержит больше калорий, чем спаржевый салат. Шампиньон двуспоровый содержит 29 калорий, в то время как спаржевый салат содержит 18 калорий.
- Спаржевый салат богаче витамином A, марганцем, витамином C и витамином B9, в то время как шампиньон двуспоровый содержит больше меди, селена, витамина B3, витамина B2, витамина B5 и фосфора.
- Спаржевый салат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 70% больше, чем шампиньон двуспоровый.
Celtuce, raw и Mushrooms, portabella, grilled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +926.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +872.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +475.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1037.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +589.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.04mg | 0.389mg | 39% |
| Селен | 0.9µg | 21.9µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 6.255mg | 36% |
| Марганец | 0.688mg | 0.067mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.403mg | 26% |
| Витамин C | 19.5mg | 0mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.262mg | 22% |
| Витамин A | 175µg | 0µg | 19% |
| Фосфор | 39mg | 135mg | 14% |
| Витамин B9 | 46µg | 19µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.122mg | 6% |
| Холин | 32.8mg | 6% | |
| Белки | 0.85g | 3.28g | 5% |
| Кальций | 39mg | 3mg | 4% |
| Магний | 28mg | 13mg | 4% |
| Калий | 330mg | 437mg | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.65mg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.4mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 14IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.232g | 2% | |
| Калорийность | 18kcal | 29kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.072mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.58g | 0% |
| Углеводы | 3.65g | 4.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 2.24g | N/A |
| Сахар | 2.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.43g | 0% | |
| Натрий | 11mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.125mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.052mg | 0.15mg | 0% |
| Лизин | 0.055mg | 0.11mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.035mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.1mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.41mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.065mg | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.232g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.28 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
4.44 г
Вода:
90.66 г
Другое:
1.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +285.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.66g
