Спаржевый салат или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевый салат и летний сквош?
- Спаржевый салат и летний сквош содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевый салат содержит 18 калорий, а летний сквош содержит 16 калорий.
- Спаржевый салат богаче витамином A и марганцем, но летний сквош богаче витамином B6 и витамином B2.
- Спаржевый салат обеспечивает на 66% больше дневной нормы витамина A
- Спаржевый салат имеет в 4 раз больше марганца, чем летний сквош. Спаржевый салат имеет 0.688 мг марганца, в то время как летний сквош имеет 0.175 мг.
Мы использовали Celtuce, raw и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +26% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.688mg | 0.175mg | 22% |
| Витамин A | 175µg | 10µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.218mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.142mg | 6% |
| Витамин B9 | 46µg | 29µg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.35mg | 3% |
| Витамин C | 19.5mg | 17mg | 3% |
| Магний | 28mg | 17mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Кальций | 39mg | 15mg | 2% |
| Калий | 330mg | 262mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.1g | 2% |
| Белки | 0.85g | 1.21g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.155mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Медь | 0.04mg | 0.051mg | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 16kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.18g | 0% |
| Углеводы | 3.65g | 3.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Цинк | 0.27mg | 0.29mg | 0% |
| Фосфор | 39mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 0.487mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.052mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.055mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.35g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
