Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +64.7%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше КалийКалий +26%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +293.1%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.29mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +336%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше БелкиБелки +42.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевый салат Летний сквош
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Летний сквош DV% diff.
Марганец 0.688mg 0.175mg 22%
Витамин A 175µg 10µg 18%
Витамин B6 0.05mg 0.218mg 13%
Витамин B2 0.07mg 0.142mg 6%
Витамин B9 46µg 29µg 4%
Железо 0.55mg 0.35mg 3%
Витамин C 19.5mg 17mg 3%
Магний 28mg 17mg 3%
Витамин K 3µg 3%
Кальций 39mg 15mg 2%
Калий 330mg 262mg 2%
Клетчатка 1.7g 1.1g 2%
Белки 0.85g 1.21g 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Витамин B5 0.183mg 0.155mg 1%
Холин 6.7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.048mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Медь 0.04mg 0.051mg 1%
Калорийность 18kcal 16kcal 0%
Жиры 0.3g 0.18g 0%
Углеводы 3.65g 3.35g 0%
Чистые углеводы 1.95g 2.25g N/A
Сахар 2.2g N/A
Цинк 0.27mg 0.29mg 0%
Фосфор 39mg 38mg 0%
Натрий 11mg 2mg 0%
Витамин B3 0.55mg 0.487mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0%
Триптофан 0.006mg 0.011mg 0%
Треонин 0.039mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.069mg 0%
Лизин 0.055mg 0.065mg 0%
Метионин 0.01mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.041mg 0%
Валин 0.046mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевый салат Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Спаржевый салат
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
21%
Спаржевый салат
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевый салат
Гликемический индекс продукта Спаржевый салат ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржевый салат
Продукт Спаржевый салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.