Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Кукуруза сахарная (маис)

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Кукуруза сахарная (маис) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше КалийКалий +51.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.2%
Содержит больше МарганецМарганец +312%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше МедьМедь +22.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +254.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1246.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +332.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Кукуруза сахарная (маис) DV% diff.
Марганец 0.688mg 0.167mg 23%
Витамин A 175µg 13µg 18%
Витамин C 19.5mg 5.5mg 16%
Витамин B5 0.183mg 0.792mg 12%
Витамин B6 0.05mg 0.139mg 7%
Витамин B3 0.55mg 1.683mg 7%
Углеводы 3.65g 20.98g 6%
Витамин B9 46µg 23µg 6%
Фосфор 39mg 77mg 5%
Холин 29.1mg 5%
Белки 0.85g 3.41g 5%
Калорийность 18kcal 96kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.603g 4%
Кальций 39mg 3mg 4%
Витамин B1 0.055mg 0.093mg 3%
Крахмал 7.17g 3%
Цинк 0.27mg 0.62mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.4g 3%
Калий 330mg 218mg 3%
Жиры 0.3g 1.5g 2%
Железо 0.55mg 0.45mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.374g 1%
Насыщенные жиры 0.197g 1%
Фруктоза 0.79g 1%
Медь 0.04mg 0.049mg 1%
Витамин B2 0.07mg 0.057mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 1.95g 18.58g N/A
Магний 28mg 26mg 0%
Сахар 4.54g N/A
Натрий 11mg 1mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.006mg 0.023mg 0%
Треонин 0.039mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.133mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.358mg 0%
Лизин 0.055mg 0.141mg 0%
Метионин 0.01mg 0.069mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.155mg 0%
Валин 0.046mg 0.191mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.091mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше БелкиБелки +301.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +474.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.