Chapati (Roti) или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами chapati (Roti) и ракушки для тостада?
- Chapati (Roti) содержит меньше калорий, чем ракушки для тостада. В то время как chapati (Roti) содержит 299 калорий, ракушки для тостада содержат только 474 калорий.
- Chapati (Roti) богаче чем ракушки для тостада в марганце, селене, витамине B3, клетчатке, меди, железе, витамине B1 и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает chapati (Roti), чем ракушки для тостада
- Chapati (Roti) имеет в 12 раз больше селена, чем ракушки для тостада. В то время как chapati (Roti) имеет 26.6 µg селена, ракушки для тостада имеют только 2.2 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте chapati (Roti) ниже.
Мы использовали Bread, chapati or roti, whole wheat, commercially prepared, frozen и Tostada shells, corn в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +381.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1109.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.747mg | 0.363mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.761g | 8.285g | 50% |
| Селен | 26.6µg | 2.2µg | 44% |
| Жиры | 9.2g | 23.38g | 22% |
| Витамин B3 | 4.61mg | 1.553mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.311g | 7.011g | 17% |
| Натрий | 298mg | 657mg | 16% |
| Клетчатка | 9.7g | 5.8g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.091g | 7.217g | 13% |
| Витамин B9 | 45µg | 11% | |
| Крахмал | 33.67g | 55.4g | 9% |
| Калорийность | 299kcal | 474kcal | 9% |
| Медь | 0.229mg | 0.148mg | 9% |
| Железо | 2.2mg | 1.53mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.45mg | 0.353mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.094mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.56mg | 0.191mg | 7% |
| Фосфор | 158mg | 203mg | 6% |
| Углеводы | 46.13g | 64.43g | 6% |
| Витамин B6 | 0.28mg | 0.363mg | 6% |
| Магний | 56mg | 76mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Кальций | 36mg | 76mg | 4% |
| Цинк | 1.54mg | 1.23mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Белки | 7.85g | 6.15g | 3% |
| Калий | 196mg | 237mg | 1% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 36.43g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 2.93g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.029g | 0.163g | N/A |
| Фруктоза | 0.27g | 0% | |
| 0.027g | 0.124g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.72g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.85 г
Жиры:
9.2 г
Углеводы:
46.13 г
Вода:
35.43 г
Другое:
1.39 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +967.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.311 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.091 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.761 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +245.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +988.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
33.67 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.97 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +64.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
