Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пор-Салю или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше КальцийКальций +2141.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.6%
Содержит больше СеленСелен +141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.7%
Содержит больше МедьМедь +186.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +1481.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~131mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +177.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +257.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2550%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.205mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Тамале (блюдо) DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 2.396g 65%
Кальций 650mg 29mg 62%
Витамин B12 1.5µg 0.54µg 40%
Фосфор 360mg 99mg 37%
Холестерин 123mg 17mg 35%
Белки 23.78g 6.28g 35%
Витамин A 315µg 0µg 35%
Жиры 28.2g 6.12g 34%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 2.739g 16%
Селен 14.5µg 6µg 15%
Витамин B2 0.24mg 0.08mg 12%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Цинк 2.6mg 1.48mg 10%
Витамин B3 0.06mg 1.59mg 10%
Калорийность 352kcal 153kcal 10%
Железо 0.43mg 1.22mg 10%
Марганец 0.011mg 0.174mg 7%
Витамин B6 0.053mg 0.143mg 7%
Углеводы 0.57g 18.12g 6%
Медь 0.022mg 0.063mg 5%
Натрий 534mg 427mg 5%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин D 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин B1 0.014mg 0.05mg 3%
Витамин D 21IU 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин E 0.24mg 0mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B9 18µg 15µg 1%
Чистые углеводы 0.57g 15.02g N/A
Магний 24mg 22mg 0%
Калий 136mg 131mg 0%
Сахар 0.57g 0.99g N/A
Витамин B5 0.21mg 0.205mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.688g 0%
Триптофан 0.343mg 0.052mg 0%
Треонин 0.876mg 0.239mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.271mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.568mg 0%
Лизин 1.987mg 0.427mg 0%
Метионин 0.734mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.275mg 0%
Валин 1.707mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +278.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +360.8%
Содержит больше ДругоеДругое +44.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3078.9%
Содержит больше ВодаВода +49.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.688g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.