Коллард (капуста листовая) или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами коллард (капуста листовая) и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Коллард (капуста листовая) содержат меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Коллард (капуста листовая) имеют больше витамина A и витамина C; однако, аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, селеном, марганцем, железом, витамином B2, витамином B3, фосфором и калием.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 264% выше, чем коллард (капуста листовая).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +295.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +544.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +420.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +473.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +475% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +8580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +696.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +989.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 339% | |
| Клетчатка | 4g | 70.1g | 264% |
| Селен | 0.5µg | 43.4µg | 78% |
| Марганец | 0.51mg | 1.951mg | 63% |
| Железо | 1.13mg | 5.88mg | 59% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.844mg | 57% |
| Витамин A | 380µg | 0µg | 42% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 6.267mg | 36% |
| Углеводы | 5.65g | 73.01g | 22% |
| Фосфор | 32mg | 184mg | 22% |
| Витамин C | 18.2mg | 0mg | 20% |
| Калий | 117mg | 754mg | 19% |
| Магний | 21mg | 83mg | 15% |
| Медь | 0.051mg | 0.183mg | 15% |
| Калорийность | 33kcal | 284kcal | 13% |
| Белки | 2.71g | 9.25g | 13% |
| Цинк | 0.23mg | 1.32mg | 10% |
| Холин | 38.4mg | 7% | |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B9 | 16µg | 38µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.481mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Кальций | 141mg | 159mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 35mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.112mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 1% | |
| Жиры | 0.72g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.086mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.028mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +509.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +241.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1192.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.73g
