Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эдамамэ или куриная грудка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Куриная грудка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Содержит больше МагнийМагний +106.5%
Содержит больше КальцийКальций +293.8%
Содержит больше КалийКалий +58%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.1%
Содержит больше МедьМедь +538.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4776.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.6%
Содержит больше СеленСелен +3175%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +114.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1012.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7675%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1515.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +540%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +70.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Куриная грудка DV% diff.
Витамин B3 0.915mg 14.782mg 87%
Витамин B9 311µg 4µg 77%
Селен 0.8µg 26.2µg 46%
Марганец 1.024mg 0.021mg 44%
Белки 11.91g 33.44g 43%
Витамин B6 0.1mg 0.64mg 42%
Медь 0.345mg 0.054mg 32%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Клетчатка 5.2g 0g 21%
Витамин K 26.7µg 2.4µg 20%
Витамин B12 0µg 0.37µg 15%
Железо 2.27mg 1.14mg 14%
Витамин B5 0.395mg 1.04mg 13%
Фосфор 169mg 246mg 11%
Витамин B1 0.2mg 0.079mg 10%
Магний 64mg 31mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 1.07g 7%
Холин 56.3mg 95.9mg 7%
Витамин C 6.1mg 0mg 7%
Калий 436mg 276mg 5%
Кальций 63mg 16mg 5%
Насыщенные жиры 0.62g 1.29g 3%
Калорийность 121kcal 187kcal 3%
Цинк 1.37mg 1.08mg 3%
Натрий 6mg 79mg 3%
Углеводы 8.91g 0.51g 3%
Витамин E 0.68mg 0.42mg 2%
Витамин B2 0.155mg 0.125mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 15µg 7µg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 1.72g 1%
Жиры 5.2g 4.71g 1%
Чистые углеводы 3.71g 0.51g N/A
Сахар 2.18g 0g N/A
Транс-жиры 0.009g N/A
Триптофан 0.126mg 0.39mg 0%
Треонин 0.331mg 1.412mg 0%
Изолейцин 0.3mg 1.765mg 0%
Лейцин 0.745mg 2.509mg 0%
Лизин 0.745mg 2.836mg 0%
Метионин 0.141mg 0.925mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 1.328mg 0%
Валин 0.324mg 1.659mg 0%
Гистидин 0.267mg 1.037mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g N/A
0.358g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
33% 5% 60%
Белки: 33.44 г
Жиры: 4.71 г
Углеводы: 0.51 г
Вода: 60.21 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1647.1%
Содержит больше ВодаВода +20.9%
Содержит больше БелкиБелки +180.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
32% 42% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.07 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Куриная грудка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.