Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МедьМедь +19.9%
Содержит больше СеленСелен +136.4%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~35mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +189.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~30.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Фасоль DV% diff.
Железо 1.5mg 2.22mg 9%
Витамин B9 104µg 130µg 7%
Витамин B1 0.097mg 0.16mg 5%
Витамин K 2.9µg 8.4µg 5%
Медь 0.259mg 0.216mg 5%
Витамин B6 0.072mg 0.12mg 4%
Калий 268mg 405mg 4%
Клетчатка 5.4g 6.4g 4%
Селен 2.6µg 1.1µg 3%
Витамин B2 0.089mg 0.058mg 2%
Белки 7.6g 8.67g 2%
Фосфор 125mg 138mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.164g 0.278g 1%
Витамин B5 0.157mg 0.22mg 1%
Витамин B3 0.711mg 0.578mg 1%
Калорийность 110kcal 127kcal 1%
Витамин C 0.3mg 1.2mg 1%
Углеводы 19.65g 22.8g 1%
Жиры 0.4g 0.5g 0%
Чистые углеводы 14.25g 16.4g N/A
Магний 43mg 42mg 0%
Кальций 36mg 35mg 0%
Сахар 1.82g 0.32g N/A
Цинк 1.01mg 1mg 0%
Натрий 5mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.02mg 0.03mg 0%
Марганец 0.421mg 0.43mg 0%
Насыщенные жиры 0.066g 0.073g 0%
Холин 30.6mg 30.5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0.039g 0%
Триптофан 0.072mg 0.104mg 0%
Треонин 0.27mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.306mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.572mg 0.736mg 0%
Лизин 0.486mg 0.607mg 0%
Метионин 0.062mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.321mg 0.511mg 0%
Валин 0.338mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.193mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +14.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16%
Содержит больше ДругоеДругое +34.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.