Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МедьМедь +19.9%
Содержит больше СеленСелен +136.4%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~35mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.9% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +189.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~30.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +14.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16%
Содержит больше ДругоеДругое +34.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Fava beans Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Фасоль Мнение
Калорийность 110kcal 127kcal Фасоль
Белки 7.6g 8.67g Фасоль
Жиры 0.4g 0.5g Фасоль
Витамин C 0.3mg 1.2mg Фасоль
14.25g 16.4g Фасоль
Углеводы 19.65g 22.8g Фасоль
Магний 43mg 42mg Fava beans
Кальций 36mg 35mg Fava beans
Калий 268mg 405mg Фасоль
Железо 1.5mg 2.22mg Фасоль
Сахар 1.82g 0.32g Фасоль
Клетчатка 5.4g 6.4g Фасоль
Медь 0.259mg 0.216mg Fava beans
Цинк 1.01mg 1mg Fava beans
Фосфор 125mg 138mg Фасоль
Натрий 5mg 1mg Фасоль
Витамин A 15IU 0IU Fava beans
Витамин A 1µg 0µg Fava beans
Витамин E 0.02mg 0.03mg Фасоль
Марганец 0.421mg 0.43mg Фасоль
Селен 2.6µg 1.1µg Fava beans
Витамин B1 0.097mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.089mg 0.058mg Fava beans
Витамин B3 0.711mg 0.578mg Fava beans
Витамин B5 0.157mg 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.072mg 0.12mg Фасоль
Витамин K 2.9µg 8.4µg Фасоль
Витамин B9 104µg 130µg Фасоль
Холин 30.6mg 30.5mg Fava beans
Насыщенные жиры 0.066g 0.073g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0.039g Fava beans
Полиненасыщенные жиры 0.164g 0.278g Фасоль
Триптофан 0.072mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.27mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.306mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.572mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.486mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.062mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.321mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.338mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.193mg 0.238mg Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Fava beans Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Fava beans
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
36%
Fava beans
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Fava beans
Fava beans дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.