Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Корейка ягненка или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами корейка ягненка и короткие ребра

  • Короткие ребра содержат больше калорий, чем корейка ягненка. В то время как короткие ребра содержат 471 калорий, корейка ягненка содержит только 309 калорий.
  • Корейка ягненка имеет больше витамина B3, витамина B5, витамина B2 и селена, однако короткие ребра содержат больше витамина B12, цинка и витамина B6.
  • Короткие ребра покрывают вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 38% больше, чем корейка ягненка.
  • Корейка ягненка имеет в 3 раз больше витамина B3, чем короткие ребра. В то время как корейка ягненка имеет 7.1 мг витамина B3, короткие ребра имеют только 2.452 мг.
  • Корейка ягненка имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised.

Инфографика

Корейка ягненка vs Короткие ребра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Содержит больше МагнийМагний +53.3%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МедьМедь +20.2%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше СеленСелен +18.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~224mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.31mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~162mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +18.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~82.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корейка ягненка Короткие ребра DV% diff.
Насыщенные жиры 10.24g 17.8g 34%
Витамин B3 7.1mg 2.452mg 29%
Жиры 23.59g 41.98g 28%
Мононенасыщенные жиры 9.68g 18.88g 23%
Витамин B12 2.21µg 2.62µg 17%
Цинк 3.41mg 4.88mg 13%
Калорийность 309kcal 471kcal 8%
Витамин B6 0.11mg 0.22mg 8%
Витамин B5 0.65mg 0.252mg 8%
Селен 24.6µg 20.8µg 7%
Витамин B2 0.24mg 0.15mg 7%
Витамин B1 0.1mg 0.05mg 4%
Витамин B9 19µg 5µg 4%
Фосфор 180mg 162mg 3%
Витамин D 2IU 27IU 3%
Витамин D 0.1µg 0.7µg 3%
Медь 0.119mg 0.099mg 2%
Магний 23mg 15mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.87g 1.53g 2%
Железо 2.12mg 2.31mg 2%
Белки 22.55g 21.57g 2%
Витамин K 4.7µg 2.4µg 2%
Холин 88.4mg 82.2mg 1%
Кальций 18mg 12mg 1%
Калий 246mg 224mg 1%
Витамин E 0.11mg 0.29mg 1%
Натрий 64mg 50mg 1%
Холестерин 95mg 94mg 0%
Марганец 0.02mg 0.013mg 0%
Триптофан 0.264mg 0.142mg 0%
Треонин 0.965mg 0.862mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.981mg 0%
Лейцин 1.754mg 1.716mg 0%
Лизин 1.991mg 1.823mg 0%
Метионин 0.579mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 0.918mg 0.852mg 0%
Валин 1.217mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.714mg 0.688mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 24% 53%
Белки: 22.55 г
Жиры: 23.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 52.5 г
Другое: 1.36 г
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ВодаВода +47%
Содержит больше ДругоеДругое +86.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +78%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.57g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.24 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.68 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.87 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корейка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients
  2. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.