Корейка ягненка или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами корейка ягненка и мясо утки
- Мясо утки и корейка ягненка содержат примерно одинаковое количество калорий. Мясо утки содержит 337 калорий, а корейка ягненка содержит 309 калорий.
- Корейка ягненка имеет больше витамина B12, витамина B3, цинка, селена и холина, однако мясо утки содержит больше меди, витамина B5, железа, витамина B1 и витамина B6.
- Корейка ягненка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 80% выше, чем мясо утки.
- Мясо утки содержит в 2 раз меньше цинка, чем корейка ягненка. Корейка ягненка содержит 3.41 мг цинка, в то время как мясо утки содержит 1.86 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +23% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +636.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.21µg | 0.3µg | 80% |
| Витамин B3 | 7.1mg | 4.825mg | 14% |
| Цинк | 3.41mg | 1.86mg | 14% |
| Медь | 0.119mg | 0.227mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.87g | 3.65g | 12% |
| Витамин B5 | 0.65mg | 1.098mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.68g | 12.9g | 8% |
| Селен | 24.6µg | 20µg | 8% |
| Белки | 22.55g | 18.99g | 7% |
| Жиры | 23.59g | 28.35g | 7% |
| Холин | 88.4mg | 50.4mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 63µg | 7% |
| Железо | 2.12mg | 2.7mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.174mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.18mg | 5% |
| Холестерин | 95mg | 84mg | 4% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.7mg | 4% |
| Фосфор | 180mg | 156mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 10.24g | 9.67g | 3% |
| Магний | 23mg | 16mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.269mg | 2% |
| Калорийность | 309kcal | 337kcal | 1% |
| Калий | 246mg | 204mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 11mg | 1% |
| Витамин D | 2IU | 3IU | 0% |
| Натрий | 64mg | 59mg | 0% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 4.7µg | 5.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.264mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 0.773mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.872mg | 0% |
| Лейцин | 1.754mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 1.991mg | 1.486mg | 0% |
| Метионин | 0.579mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.918mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.217mg | 0.938mg | 0% |
| Гистидин | 0.714mg | 0.462mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.55 г
Жиры:
23.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
52.5 г
Другое:
1.36 г
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~51.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.24 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.68 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.87 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~9.67g
