Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Корейка ягненка и Солонина

Сравнить

Важные различия между продуктами корейка ягненка и солонина

  • Корейка ягненка имеет больше витамина B3, витамина B12, фосфора, витамина B1 и витамина B2, однако солонина имеет больше селена, цинка и витамина B6.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает солонина, чем корейка ягненка
  • Корейка ягненка имеет в 4 раз больше витамина B1, чем солонина. Корейка ягненка имеет 0.1 мг витамина B1, в то время как солонина имеет 0.026 мг.
  • Солонина имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.

Инфографика

Корейка ягненка vs Солонина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +69.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14%
Содержит больше ФосфорФосфор +44%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.3%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.022mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +284.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +213.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Содержит больше ХолинХолин +27.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корейка ягненка Солонина DV% diff.
Натрий 64mg 973mg 40%
Витамин B3 7.1mg 3.03mg 25%
Витамин B12 2.21µg 1.63µg 24%
Насыщенные жиры 10.24g 6.34g 18%
Селен 24.6µg 32.8µg 15%
Цинк 3.41mg 4.58mg 11%
Витамин B6 0.11mg 0.23mg 9%
Белки 22.55g 18.17g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.87g 0.67g 8%
Фосфор 180mg 125mg 8%
Жиры 23.59g 18.98g 7%
Витамин B1 0.1mg 0.026mg 6%
Витамин B5 0.65mg 0.42mg 5%
Витамин B2 0.24mg 0.17mg 5%
Медь 0.119mg 0.154mg 4%
Витамин K 4.7µg 1.5µg 3%
Витамин B9 19µg 6µg 3%
Холин 88.4mg 69.2mg 3%
Калорийность 309kcal 251kcal 3%
Железо 2.12mg 1.86mg 3%
Калий 246mg 145mg 3%
Магний 23mg 12mg 3%
Мононенасыщенные жиры 9.68g 9.22g 1%
Кальций 18mg 8mg 1%
Холестерин 95mg 98mg 1%
Чистые углеводы 0g 0.47g N/A
Углеводы 0g 0.47g 0%
Витамин D 2IU 4IU 0%
Витамин E 0.11mg 0.16mg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Марганец 0.02mg 0.022mg 0%
Триптофан 0.264mg 0.119mg 0%
Треонин 0.965mg 0.726mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.827mg 0%
Лейцин 1.754mg 1.445mg 0%
Лизин 1.991mg 1.536mg 0%
Метионин 0.579mg 0.473mg 0%
Фенилаланин 0.918mg 0.718mg 0%
Валин 1.217mg 0.901mg 0%
Гистидин 0.714mg 0.58mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 24% 53%
Белки: 22.55 г
Жиры: 23.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 52.5 г
Другое: 1.36 г
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
Содержит больше БелкиБелки +24.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +90.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.24 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.68 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.87 г
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.22g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корейка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients
  2. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.