Лопатка ягненка или куриная грудка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лопатка ягненка и куриная грудка?
- Лопатка ягненка содержит больше калорий, чем куриная грудка. В то время как лопатка ягненка содержит 279 калорий, куриная грудка содержит только 187 калорий.
- Лопатка ягненка содержит больше витамина B12, цинка, железа, витамина B2 и меди, однако куриная грудка богаче витамином B3, витамином B6, фосфором и витамином B5.
- Лопатка ягненка обеспечивает вас на 91% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем куриная грудка.
- Лопатка ягненка содержит в 7 раз больше насыщенных жиров, чем куриная грудка, В то время как лопатка ягненка содержит 8.74 г насыщенных жиров, куриная грудка содержит только 1.29 г.
Lamb, domestic, shoulder, arm, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +314.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +589.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0.37µg | 91% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 14.782mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.64mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.74g | 1.29g | 34% |
| Цинк | 4.48mg | 1.08mg | 31% |
| Жиры | 20.24g | 4.71g | 24% |
| Белки | 22.53g | 33.44g | 22% |
| Холин | 95.9mg | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.3g | 1.72g | 16% |
| Железо | 2.03mg | 1.14mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.125mg | 10% |
| Фосфор | 183mg | 246mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.71mg | 1.04mg | 7% |
| Медь | 0.113mg | 0.054mg | 7% |
| Калорийность | 279kcal | 187kcal | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 4µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.61g | 1.07g | 4% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.42mg | 2% |
| Магний | 23mg | 31mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Селен | 25.4µg | 26.2µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.079mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 79mg | 1% |
| Калий | 259mg | 276mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 0.51g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.51g | 0% |
| Холестерин | 92mg | 91mg | 0% |
| Кальций | 18mg | 16mg | 0% |
| Марганец | 0.021mg | 0.021mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.39mg | 0% |
| Треонин | 0.964mg | 1.412mg | 0% |
| Изолейцин | 1.087mg | 1.765mg | 0% |
| Лейцин | 1.753mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 1.99mg | 2.836mg | 0% |
| Метионин | 0.578mg | 0.925mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.328mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.659mg | 0% |
| Гистидин | 0.714mg | 1.037mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.53 г
Жиры:
20.24 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.92 г
Другое:
1.31 г
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.74 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.3 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.61 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +382.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
