Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ло мейн или котлета - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами ло мейн и котлета

  • Ло мейн и котлета содержат примерно одинаковое количество калорий. Ло мейн содержит 121 калорий, а котлета содержит 117 калорий.
  • Ло мейн имеет больше витамина B9, в то время как котлета имеет больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6, клетчатки, железа и цинка.
  • Котлета обеспечивает на 159% больше дневной нормы витамина B3
  • Котлета содержит в 14 раз меньше витамина B9, чем ло мейн. Ло мейн содержит 28 µg витамина B9, в то время как котлета содержит 2 µg.
  • Количество сахара в продукте котлета ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Restaurant, Chinese, vegetable lo mein, without meat и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared.

Инфографика

Ло мейн vs Котлета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 6.3% 9.3% 40% 21% 9.8% 19% 56% 31% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +177.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 6% 1.5% 12% 29% 15% 16% 16% 0% 32% 21% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5930%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +972.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3145.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +635.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ло мейн Котлета DV% diff.
Витамин B3 0.81mg 26.29mg 159%
Витамин E 0.3mg 18.09mg 119%
Витамин B2 0.124mg 1.33mg 93%
Белки 4.77g 23.29g 37%
Витамин B6 0.068mg 0.5mg 33%
Селен 11.7µg 21%
Клетчатка 1.3g 4.5g 13%
Витамин K 12.7µg 11%
Марганец 0.24mg 10%
Железо 1.07mg 1.7mg 8%
Медь 0.064mg 7%
Витамин B9 28µg 2µg 7%
Крахмал 16.73g 7%
Цинк 0.36mg 1mg 6%
Витамин B5 0.27mg 5%
Углеводы 20.16g 7.3g 4%
Магний 14mg 3mg 3%
Натрий 430mg 371mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.291g 0.8g 3%
Холин 8.9mg 2%
Фосфор 45mg 56mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 0.464g 0.3g 1%
Витамин A 9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.592g 0.2g 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Жиры 2.35g 1.5g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Калорийность 121kcal 117kcal 0%
Чистые углеводы 18.86g 2.8g N/A
Кальций 21mg 22mg 0%
Калий 105mg 105mg 0%
Сахар 2.63g 0.2g N/A
Витамин B1 0.047mg 0.05mg 0%
Транс-жиры 0.008g 0g N/A
Фруктоза 0.33g 0%
0.141g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.134g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 20% 71%
Белки: 4.77 г
Жиры: 2.35 г
Углеводы: 20.16 г
Вода: 71.33 г
Другое: 1.39 г
23% 7% 67%
Белки: 23.29 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 66.69 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +56.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.2%
Содержит больше ДругоеДругое +13.9%
Содержит больше БелкиБелки +388.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.592 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
23% 15% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ло мейн - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167677/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.