Тост Мельба или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тост Мельба и индийские лепёшки наан?
- Индийские лепёшки наан содержит меньше калорий, чем тост Мельба. В то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, тост Мельба содержит только 390 калорий.
- Тост Мельба содержит больше селена, витамина B9, железа, витамина B1, меди, витамина B2, цинка и клетчатки, но индийские лепёшки наан содержит больше марганца.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает тост Мельба, чем индийские лепёшки наан
- Тост Мельба имеет в 8 раз больше витамина B9, чем индийские лепёшки наан. В то время как тост Мельба имеет 124 µg витамина B9, индийские лепёшки наан имеет только 16 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте тост Мельба ниже.
Мы использовали Crackers, melba toast, plain и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +205.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +675% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +207% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 34.8µg | 11.4µg | 43% |
| Витамин B9 | 124µg | 16µg | 27% |
| Железо | 3.7mg | 1.73mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.176mg | 20% |
| Медь | 0.289mg | 0.158mg | 15% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.693mg | 14% | |
| Марганец | 1.13mg | 1.4mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.445g | 2.907g | 11% |
| Углеводы | 76.6g | 46.21g | 10% |
| Витамин B2 | 0.273mg | 0.18mg | 7% |
| Цинк | 2.01mg | 1.24mg | 7% |
| Натрий | 598mg | 467mg | 6% |
| Витамин E | 0.43mg | 1.32mg | 6% |
| Клетчатка | 6.3g | 4.8g | 6% |
| Калорийность | 390kcal | 286kcal | 5% |
| Жиры | 3.2g | 6.7g | 5% |
| Белки | 12.1g | 10.2g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.782g | 1.946g | 3% |
| Кальций | 93mg | 59mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.113mg | 3.58mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.098mg | 0.128mg | 2% |
| Холин | 19.8mg | 10.1mg | 2% |
| Магний | 59mg | 68mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 3.3µg | 2% |
| Фосфор | 196mg | 188mg | 1% |
| Калий | 202mg | 185mg | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Чистые углеводы | 70.3g | 41.41g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.94g | 3.4g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.282g | 1.258g | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.342mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.462mg | 0% | |
| Лейцин | 0.844mg | 0% | |
| Лизин | 0.28mg | 0% | |
| Метионин | 0.214mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.596mg | 0% | |
| Валин | 0.52mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.1 г
Жиры:
3.2 г
Углеводы:
76.6 г
Вода:
5.1 г
Другое:
3 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +584.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.445 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.282 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.258g
