Морской черт или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морской черт и снаппер
- Снаппер содержит больше калорий, чем морской черт. В то время как снаппер содержит 128 калорий, морской черт содержит только 97 калорий.
- Морской черт имеет больше витамина B3, фосфора и витамина B2, однако снаппер содержит больше витамина B12, витамина B6 и витамина B5.
- Снаппер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 102% выше, чем морской черт.
- Снаппер содержит в 18 раз меньше витамина B2, чем морской черт. Морской черт содержит 0.073 мг витамина B2, в то время как снаппер содержит 0.004 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, monkfish, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1725% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +639.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +236.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.04µg | 3.5µg | 103% |
| Белки | 18.56g | 26.3g | 15% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.87mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.277mg | 0.46mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.346mg | 14% |
| Фосфор | 256mg | 201mg | 8% |
| Холестерин | 32mg | 47mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.004mg | 5% |
| Селен | 46.8µg | 49µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.588g | 4% | |
| Кальций | 10mg | 40mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.365g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.053mg | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 128kcal | 2% |
| Витамин A | 14µg | 35µg | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.24mg | 2% |
| Магний | 27mg | 37mg | 2% |
| Марганец | 0.031mg | 0.017mg | 1% |
| Натрий | 23mg | 57mg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.44mg | 1% |
| Медь | 0.036mg | 0.046mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 6µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.6mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.322g | 1% | |
| Жиры | 1.95g | 1.72g | 0% |
| Калий | 513mg | 522mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 0.814mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 0.855mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 1.705mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.549mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 0.956mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.048g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.273g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
Белки:
26.3 г
Жиры:
1.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.35 г
Другое:
1.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
