Индийские лепёшки наан или сырные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами индийские лепёшки наан и сырные крекеры
- Индийские лепёшки наан содержит меньше калорий, чем сырные крекеры. В то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, сырные крекеры содержат только 489 калорий.
- Индийские лепёшки наан имеет больше марганца и магния, в то время как сырные крекеры имеют больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B12 и витамина B2.
- Сырные крекеры обеспечивают на 39% больше дневной нормы железа
- Сырные крекеры содержат в 3 раз меньше магния, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан содержит 68 мг магния, в то время как сырные крекеры содержат 25 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте индийские лепёшки наан ниже.
- Сырные крекеры имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сырные крекеры составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта индийские лепёшки наан составляет 71.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Crackers, cheese, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +172% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +182.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +16.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +219.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +184.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 10.09g | 59% |
| Железо | 1.73mg | 4.88mg | 39% |
| Марганец | 1.4mg | 0.562mg | 36% |
| Витамин B9 | 16µg | 152µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.562mg | 32% |
| Жиры | 6.7g | 22.74g | 25% |
| Натрий | 467mg | 973mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 6.113mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.338mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 5.288g | 11% |
| Калорийность | 286kcal | 489kcal | 10% |
| Магний | 68mg | 25mg | 10% |
| Клетчатка | 4.8g | 2.3g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 5.744g | 9% |
| Витамин B5 | 0.472mg | 9% | |
| Кальций | 59mg | 136mg | 8% |
| Крахмал | 36g | 52.56g | 7% |
| Витамин E | 1.32mg | 2.19mg | 6% |
| Витамин K | 3.3µg | 9.4µg | 5% |
| Углеводы | 46.21g | 59.42g | 4% |
| Селен | 11.4µg | 13.5µg | 4% |
| Медь | 0.158mg | 0.125mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.17mg | 3% |
| Фосфор | 188mg | 200mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 17µg | 2% |
| Белки | 10.2g | 10.93g | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 0.37g | 1% |
| Холестерин | 1mg | 3mg | 1% |
| Калий | 185mg | 156mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 57.12g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 3.4g | 4.53g | N/A |
| Цинк | 1.24mg | 1.19mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.542g | N/A | |
| Холин | 10.1mg | 8.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.129mg | 0% | |
| Треонин | 0.295mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.424mg | 0% | |
| Лейцин | 0.744mg | 0% | |
| Лизин | 0.418mg | 0% | |
| Метионин | 0.194mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.49mg | 0% | |
| Валин | 0.478mg | 0% | |
| Гистидин | 0.245mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.715g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
10.93 г
Жиры:
22.74 г
Углеводы:
59.42 г
Вода:
3.55 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +883.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +239.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.288 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.744 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.09 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +702.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0.8 г
Лактоза:
0.5 г
Мальтоза:
1.5 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
52.56 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.84 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +100% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +116.2% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +46% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +156% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
