Индийские лепёшки наан или яичный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами индийские лепёшки наан и яичный хлеб
- Яичный хлеб и индийские лепёшки наан содержат примерно одинаковое количество калорий. Яичный хлеб содержит 287 калорий, а индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан богаче марганцем, фосфором и магнием, но яичный хлеб богаче селеном, витамином B9, витамином B1, витамином B2, железом и холином.
- Индийские лепёшки наан обеспечивает вас на 39% большим количеством марганца от суточной нормы, чем яичный хлеб.
- Индийские лепёшки наан содержит в 4 раз больше магния, чем яичный хлеб. Индийские лепёшки наан содержит 68 мг магния, в то время как яичный хлеб содержит 19 мг.
- Индийские лепёшки наан содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Bread, egg.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +257.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +164% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +407.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +556.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +734.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.5mg | 39% |
| Селен | 11.4µg | 30.1µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.438mg | 22% |
| Витамин B9 | 16µg | 105µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.436mg | 20% |
| Холестерин | 1mg | 51mg | 17% |
| Железо | 1.73mg | 3.04mg | 16% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Холин | 10.1mg | 84.3mg | 13% |
| Магний | 68mg | 19mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 106mg | 12% |
| Клетчатка | 4.8g | 2.3g | 10% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 4.848mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 63µg | 7% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.26mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 1.593g | 6% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.064mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.1µg | 4% |
| Цинк | 1.24mg | 0.79mg | 4% |
| Натрий | 467mg | 380mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 93mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 0.9µg | 2% |
| Калий | 185mg | 115mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Белки | 10.2g | 9.5g | 1% |
| Углеводы | 46.21g | 47.8g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 2.302g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.106g | 1% |
| Жиры | 6.7g | 6g | 1% |
| Калорийность | 286kcal | 287kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 45.5g | N/A |
| Сахар | 3.4g | 1.78g | N/A |
| Медь | 0.158mg | 0.162mg | 0% |
| Триптофан | 0.112mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.394mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.189mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0% | |
| Валин | 0.443mg | 0% | |
| Гистидин | 0.21mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
9.5 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
47.8 г
Вода:
34.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.5g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~34.7g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.593 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.106 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.3% |
