Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индийские лепёшки наан или oatmeal bread - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами индийские лепёшки наан и oatmeal bread?

  • Индийские лепёшки наан и oatmeal bread содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, а oatmeal bread содержит 269 калорий.
  • Индийские лепёшки наан богаче марганцем, фосфором, магнием и витамином E, в то время как oatmeal bread содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B9 и меди.
  • Oatmeal bread обеспечивает на 24% больше дневной нормы селена
  • Oatmeal bread имеет в 4 раз меньше насыщенных жиров, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан имеет 2.907 г насыщенных жиров, в то время как oatmeal bread имеет 0.703 г.

Мы использовали Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Bread, oatmeal в этом сравнении.

Инфографика

Индийские лепёшки наан vs Oatmeal bread infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 20% 13% 101% 70% 28% 54% 58% 123% 134%
Содержит больше МагнийМагний +83.8%
Содержит больше КалийКалий +30.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.2%
Содержит больше МарганецМарганец +48.9%
Содержит больше КальцийКальций +11.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.1%
Содержит больше МедьМедь +32.3%
Содержит больше СеленСелен +115.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~447mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 9.6% 0% 100% 55% 59% 20% 16% 3.8% 3.8% 47% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +287.5%
Содержит больше ХолинХолин +85.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индийские лепёшки наан Oatmeal bread DV% diff.
Селен 11.4µg 24.6µg 24%
Марганец 1.4mg 0.94mg 20%
Витамин B1 0.176mg 0.399mg 19%
Крахмал 36g 15%
Витамин B9 16µg 62µg 12%
Железо 1.73mg 2.7mg 12%
Насыщенные жиры 2.907g 0.703g 10%
Фосфор 188mg 126mg 9%
Витамин B5 0.341mg 7%
Магний 68mg 37mg 7%
Витамин E 1.32mg 0.48mg 6%
Медь 0.158mg 0.209mg 6%
Витамин B2 0.18mg 0.24mg 5%
Витамин B6 0.128mg 0.068mg 5%
Жиры 6.7g 4.4g 4%
Белки 10.2g 8.4g 4%
Клетчатка 4.8g 4g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.702g 3%
Витамин B3 3.58mg 3.136mg 3%
Цинк 1.24mg 1.02mg 2%
Витамин K 3.3µg 1.5µg 2%
Холин 10.1mg 18.7mg 2%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.946g 1.578g 1%
Калорийность 286kcal 269kcal 1%
Фруктоза 0.8g 1%
Натрий 467mg 447mg 1%
Калий 185mg 142mg 1%
Кальций 59mg 66mg 1%
Углеводы 46.21g 48.5g 1%
Чистые углеводы 41.41g 44.5g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 3.4g 8.14g N/A
Витамин A 2µg 5µg 0%
Триптофан 0.116mg 0%
Треонин 0.247mg 0%
Изолейцин 0.325mg 0%
Лейцин 0.608mg 0%
Лизин 0.27mg 0%
Метионин 0.152mg 0%
Фенилаланин 0.414mg 0%
Валин 0.393mg 0%
Гистидин 0.186mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 46% 35% 2%
Белки: 10.2 г
Жиры: 6.7 г
Углеводы: 46.21 г
Вода: 34.9 г
Другое: 1.99 г
8% 4% 49% 37% 2%
Белки: 8.4 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 48.5 г
Вода: 36.7 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +21.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~48.5g
Одинаковое количество вещества Вода ~36.7g
Одинаковое количество вещества Другое ~2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 32% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.946 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.703 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.578 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.702 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индийские лепёшки наан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients
  2. Oatmeal bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.