Oatmeal bread или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами oatmeal bread и индийские лепёшки наан?
- Индийские лепёшки наан и oatmeal bread содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, а oatmeal bread содержит 269 калорий.
- Oatmeal bread богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B9 и медью, в то время как индийские лепёшки наан содержит больше марганца, фосфора, магния и витамина E.
- Oatmeal bread обеспечивает на 24% больше дневной нормы селена
- Индийские лепёшки наан имеет в 4 раз меньше витамина B9, чем oatmeal bread. Oatmeal bread имеет 62 µg витамина B9, в то время как индийские лепёшки наан имеет 16 µg.
- Oatmeal bread имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Bread, oatmeal и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +11.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +287.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 24.6µg | 11.4µg | 24% |
| Марганец | 0.94mg | 1.4mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.399mg | 0.176mg | 19% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Витамин B9 | 62µg | 16µg | 12% |
| Железо | 2.7mg | 1.73mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.703g | 2.907g | 10% |
| Фосфор | 126mg | 188mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.341mg | 7% | |
| Магний | 37mg | 68mg | 7% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.32mg | 6% |
| Медь | 0.209mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.068mg | 0.128mg | 5% |
| Жиры | 4.4g | 6.7g | 4% |
| Белки | 8.4g | 10.2g | 4% |
| Клетчатка | 4g | 4.8g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.702g | 1.258g | 3% |
| Витамин B3 | 3.136mg | 3.58mg | 3% |
| Цинк | 1.02mg | 1.24mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 3.3µg | 2% |
| Холин | 18.7mg | 10.1mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.578g | 1.946g | 1% |
| Калорийность | 269kcal | 286kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Натрий | 447mg | 467mg | 1% |
| Калий | 142mg | 185mg | 1% |
| Кальций | 66mg | 59mg | 1% |
| Углеводы | 48.5g | 46.21g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.5g | 41.41g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 8.14g | 3.4g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.325mg | 0% | |
| Лейцин | 0.608mg | 0% | |
| Лизин | 0.27mg | 0% | |
| Метионин | 0.152mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.414mg | 0% | |
| Валин | 0.393mg | 0% | |
| Гистидин | 0.186mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
48.5 г
Вода:
36.7 г
Другое:
2 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~46.21g
Одинаковое количество вещества
Вода
~34.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.99г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.703 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.578 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.3% |
