Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Compare
  6. Okara vs. Fava beans

Сравнить продукты Okara и Fava beans

Сравнить

Инфографика

Okara vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
2
:
8
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит больше Селен +307.7%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +108.3%
Содержит больше Калий +25.8%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Цинк +80.4%
Содержит больше Медь +29.5%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.421
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Fava beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 57% 31% 54% 24% 1% 28% 87% 55% 15%
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит больше Селен +307.7%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +108.3%
Содержит больше Калий +25.8%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Цинк +80.4%
Содержит больше Медь +29.5%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.421

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
1
:
9
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +385%
Содержит больше Витамин B2 +345%
Содержит больше Витамин B3 +611%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Fava beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 1% 25% 21% 14% 10% 17% 78% 0% 8%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +385%
Содержит больше Витамин B2 +345%
Содержит больше Витамин B3 +611%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
3
:
2
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Жиры +332.5%
Содержит больше Вода +14.1%
Содержит больше Белки +115.9%
Содержит больше Углеводы +60.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Fava beans
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Жиры +332.5%
Содержит больше Вода +14.1%
Содержит больше Белки +115.9%
Содержит больше Углеводы +60.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
1
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +360.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Fava beans
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: 0.164 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +360.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara Fava beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Fava beans Мнение
12.23g 14.25g Fava beans
Белки 3.52g 7.6g Fava beans
Жиры 1.73g 0.4g Okara
Углеводы 12.23g 19.65g Fava beans
Калорийность 76kcal 110kcal Fava beans
Сахар 1.82g Okara
Клетчатка 5.4g Fava beans
Кальций 80mg 36mg Okara
Железо 1.3mg 1.5mg Fava beans
Магний 26mg 43mg Fava beans
Фосфор 60mg 125mg Fava beans
Калий 213mg 268mg Fava beans
Натрий 9mg 5mg Fava beans
Цинк 0.56mg 1.01mg Fava beans
Медь 0.2mg 0.259mg Fava beans
Марганец 0.404mg 0.421mg Fava beans
Селен 10.6µg 2.6µg Okara
Витамин A 0IU 15IU Fava beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Fava beans
Витамин E 0.02mg Fava beans
Витамин C 0mg 0.3mg Fava beans
Витамин B1 0.02mg 0.097mg Fava beans
Витамин B2 0.02mg 0.089mg Fava beans
Витамин B3 0.1mg 0.711mg Fava beans
Витамин B5 0.088mg 0.157mg Fava beans
Витамин B6 0.115mg 0.072mg Okara
Витамин B9, общий 26µg 104µg Fava beans
Витамин K 2.9µg Fava beans
Триптофан 0.05mg 0.072mg Fava beans
Треонин 0.131mg 0.27mg Fava beans
Изолейцин 0.159mg 0.306mg Fava beans
Лейцин 0.244mg 0.572mg Fava beans
Лизин 0.212mg 0.486mg Fava beans
Метионин 0.041mg 0.062mg Fava beans
Фенилаланин 0.157mg 0.321mg Fava beans
Валин 0.162mg 0.338mg Fava beans
Гистидин 0.093mg 0.193mg Fava beans
Насыщенные жиры 0.193g 0.066g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.079g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.164g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara Fava beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
14%
Fava beans
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
36%
Fava beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.127g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.