Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и Fava beans

Сравнить

Инфографика

Okara vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Содержит больше КальцийКальций +122.2%
Содержит больше СеленСелен +307.7%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +25.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит больше МедьМедь +29.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.421mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.9% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +385%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +345%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +611%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +332.5%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше БелкиБелки +115.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.81г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +273.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara Fava beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Fava beans Мнение
Калорийность 76kcal 110kcal Fava beans
Белки 3.52g 7.6g Fava beans
Жиры 1.73g 0.4g Okara
Витамин C 0mg 0.3mg Fava beans
12.23g 14.25g Fava beans
Углеводы 12.23g 19.65g Fava beans
Магний 26mg 43mg Fava beans
Кальций 80mg 36mg Okara
Калий 213mg 268mg Fava beans
Железо 1.3mg 1.5mg Fava beans
Сахар 1.82g Okara
Клетчатка 5.4g Fava beans
Медь 0.2mg 0.259mg Fava beans
Цинк 0.56mg 1.01mg Fava beans
Фосфор 60mg 125mg Fava beans
Натрий 9mg 5mg Fava beans
Витамин A 0IU 15IU Fava beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Fava beans
Витамин E 0.02mg Fava beans
Марганец 0.404mg 0.421mg Fava beans
Селен 10.6µg 2.6µg Okara
Витамин B1 0.02mg 0.097mg Fava beans
Витамин B2 0.02mg 0.089mg Fava beans
Витамин B3 0.1mg 0.711mg Fava beans
Витамин B5 0.088mg 0.157mg Fava beans
Витамин B6 0.115mg 0.072mg Okara
Витамин K 2.9µg Fava beans
Витамин B9 26µg 104µg Fava beans
Холин 30.6mg Fava beans
Насыщенные жиры 0.193g 0.066g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.079g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.164g Okara
Триптофан 0.05mg 0.072mg Fava beans
Треонин 0.131mg 0.27mg Fava beans
Изолейцин 0.159mg 0.306mg Fava beans
Лейцин 0.244mg 0.572mg Fava beans
Лизин 0.212mg 0.486mg Fava beans
Метионин 0.041mg 0.062mg Fava beans
Фенилаланин 0.157mg 0.321mg Fava beans
Валин 0.162mg 0.338mg Fava beans
Гистидин 0.093mg 0.193mg Fava beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara Fava beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
14%
Fava beans
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
36%
Fava beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.127g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.