Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Compare
  6. Okara vs. Mung beans

Сравнить продукты Okara и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Okara vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
4
:
6
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Медь +28.2%
Содержит больше Марганец +35.6%
Содержит больше Селен +324%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Калий +24.9%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +50%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Медь +28.2%
Содержит больше Марганец +35.6%
Содержит больше Селен +324%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Калий +24.9%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +50%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
1
:
9
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин B6 +71.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3 +477%
Содержит больше Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +511.5%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин B6 +71.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3 +477%
Содержит больше Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +511.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
3
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Жиры +355.3%
Содержит больше Вода +12.4%
Содержит больше Другое +11.4%
Содержит больше Белки +99.4%
Содержит больше Углеводы +56.6%
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Жиры +355.3%
Содержит больше Вода +12.4%
Содержит больше Другое +11.4%
Содержит больше Белки +99.4%
Содержит больше Углеводы +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +489.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.9%
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +489.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Mung beans Мнение
12.23g 11.55g Okara
Белки 3.52g 7.02g Mung beans
Жиры 1.73g 0.38g Okara
Углеводы 12.23g 19.15g Mung beans
Калорийность 76kcal 105kcal Mung beans
Сахар 2g Okara
Клетчатка 7.6g Mung beans
Кальций 80mg 27mg Okara
Железо 1.3mg 1.4mg Mung beans
Магний 26mg 48mg Mung beans
Фосфор 60mg 99mg Mung beans
Калий 213mg 266mg Mung beans
Натрий 9mg 2mg Mung beans
Цинк 0.56mg 0.84mg Mung beans
Медь 0.2mg 0.156mg Okara
Марганец 0.404mg 0.298mg Okara
Селен 10.6µg 2.5µg Okara
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.02mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.02mg 0.061mg Mung beans
Витамин B3 0.1mg 0.577mg Mung beans
Витамин B5 0.088mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.115mg 0.067mg Okara
Витамин B9, общий 26µg 159µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.05mg 0.076mg Mung beans
Треонин 0.131mg 0.23mg Mung beans
Изолейцин 0.159mg 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.244mg 0.544mg Mung beans
Лизин 0.212mg 0.49mg Mung beans
Метионин 0.041mg 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.157mg 0.425mg Mung beans
Валин 0.162mg 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.093mg 0.205mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.193g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.054g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.128g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.