Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Okara vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше КальцийКальций +196.3%
Содержит больше МедьМедь +28.2%
Содержит больше МарганецМарганец +35.6%
Содержит больше СеленСелен +324%
Содержит больше МагнийМагний +84.6%
Содержит больше КалийКалий +24.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +65%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +477%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +511.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +355.3%
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.4%
Содержит больше БелкиБелки +99.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +446.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +489.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Mung beans Мнение
Калорийность 76kcal 105kcal Mung beans
Белки 3.52g 7.02g Mung beans
Жиры 1.73g 0.38g Okara
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
12.23g 11.55g Okara
Углеводы 12.23g 19.15g Mung beans
Магний 26mg 48mg Mung beans
Кальций 80mg 27mg Okara
Калий 213mg 266mg Mung beans
Железо 1.3mg 1.4mg Mung beans
Сахар 2g Okara
Клетчатка 7.6g Mung beans
Медь 0.2mg 0.156mg Okara
Цинк 0.56mg 0.84mg Mung beans
Фосфор 60mg 99mg Mung beans
Натрий 9mg 2mg Mung beans
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Марганец 0.404mg 0.298mg Okara
Селен 10.6µg 2.5µg Okara
Витамин B1 0.02mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.02mg 0.061mg Mung beans
Витамин B3 0.1mg 0.577mg Mung beans
Витамин B5 0.088mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.115mg 0.067mg Okara
Витамин K 2.7µg Mung beans
Витамин B9 26µg 159µg Mung beans
Холин 29.4mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.193g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.054g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.128g Okara
Триптофан 0.05mg 0.076mg Mung beans
Треонин 0.131mg 0.23mg Mung beans
Изолейцин 0.159mg 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.244mg 0.544mg Mung beans
Лизин 0.212mg 0.49mg Mung beans
Метионин 0.041mg 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.157mg 0.425mg Mung beans
Валин 0.162mg 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.093mg 0.205mg Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.