Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Okara vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МагнийМагний +126.9%
Содержит больше КальцийКальций +106.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.3%
Содержит больше МарганецМарганец +240.8%
Содержит больше СеленСелен +215.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~223mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.198mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2095%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +418.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +230.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Хлеб DV% diff.
Марганец 0.404mg 1.377mg 42%
Селен 10.6µg 33.4µg 41%
Витамин B3 0.1mg 6.25mg 38%
Витамин B1 0.02mg 0.439mg 35%
Железо 1.3mg 4.09mg 35%
Витамин B2 0.02mg 0.382mg 28%
Натрий 9mg 601mg 26%
Белки 3.52g 12.96g 19%
Клетчатка 4.7g 19%
Фосфор 60mg 188mg 18%
Витамин B9 26µg 86µg 15%
Углеводы 12.23g 55.77g 15%
Калорийность 76kcal 313kcal 12%
Кальций 80mg 165mg 9%
Цинк 0.56mg 1.47mg 8%
Магний 26mg 59mg 8%
Витамин B5 0.088mg 0.456mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 1.72g 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Насыщенные жиры 0.193g 0.989g 4%
Жиры 1.73g 4.27g 4%
Холин 22.1mg 4%
Витамин B6 0.115mg 0.153mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 1.019g 2%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 51.07g N/A
Калий 213mg 223mg 0%
Сахар 6.42g N/A
Медь 0.2mg 0.198mg 0%
Триптофан 0.05mg 0.092mg 0%
Треонин 0.131mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.244mg 0.461mg 0%
Лизин 0.212mg 0.215mg 0%
Метионин 0.041mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.315mg 0%
Валин 0.162mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.093mg 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ВодаВода +236.9%
Содержит больше БелкиБелки +268.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +356%
Содержит больше ДругоеДругое +214.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +245.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.