Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и Хорасан пшеницы

Сравнить

Инфографика

Okara vs Хорасан пшеницы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Содержит больше КальцийКальций +263.6%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КалийКалий +89.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190%
Содержит больше МедьМедь +153%
Содержит больше ЦинкЦинк +557.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +577%
Содержит больше СеленСелен +668.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2730%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +820%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +978.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Хорасан пшеницы DV% diff.
Селен 10.6µg 81.5µg 129%
Марганец 0.404mg 2.735mg 101%
Витамин B1 0.02mg 0.566mg 46%
Клетчатка 11.1g 44%
Фосфор 60mg 364mg 43%
Витамин B3 0.1mg 6.375mg 39%
Медь 0.2mg 0.506mg 34%
Железо 1.3mg 3.77mg 31%
Цинк 0.56mg 3.68mg 28%
Магний 26mg 130mg 25%
Белки 3.52g 14.54g 22%
Крахмал 52.41g 22%
Углеводы 12.23g 70.58g 19%
Витамин B5 0.088mg 0.949mg 17%
Калорийность 76kcal 337kcal 13%
Витамин B2 0.02mg 0.184mg 13%
Витамин B6 0.115mg 0.259mg 11%
Витамин B9 26µg 7%
Калий 213mg 403mg 6%
Кальций 80mg 22mg 6%
Холин 25.8mg 5%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин K 1.8µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.621g 1%
Жиры 1.73g 2.13g 1%
Чистые углеводы 12.23g 59.48g N/A
Сахар 7.84g N/A
Натрий 9mg 5mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.005g N/A
Насыщенные жиры 0.193g 0.196g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.213g 0%
Триптофан 0.05mg 0.13mg 0%
Треонин 0.131mg 0.442mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0.566mg 0%
Лейцин 0.244mg 1.112mg 0%
Лизин 0.212mg 0.416mg 0%
Метионин 0.041mg 0.251mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.772mg 0%
Валин 0.162mg 0.687mg 0%
Гистидин 0.093mg 0.379mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
Содержит больше ВодаВода +637.5%
Содержит больше БелкиБелки +313.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +477.1%
Содержит больше ДругоеДругое +90.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
3
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.196g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.