Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Perch и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Perch vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +308%
Содержит больше КалийКалий +74.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +404.3%
Содержит больше МедьМедь +734.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5194.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.2%
Содержит больше СеленСелен +102.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 1.9% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.2% 15% 105% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +380%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +283.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +67.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
1
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +63.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +100.8%
Содержит больше ВодаВода +10.7%
Содержит больше ДругоеДругое +80.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
2
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +236.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.459g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Perch Flatfish
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Flatfish Мнение
Калорийность 117kcal 86kcal Perch
Белки 24.86g 15.24g Perch
Жиры 1.18g 2.37g Flatfish
Витамин C 1.7mg 0mg Perch
Холестерин 115mg 56mg Flatfish
Витамин D 139IU Flatfish
Магний 38mg 22mg Perch
Кальций 102mg 25mg Perch
Калий 344mg 197mg Perch
Железо 1.16mg 0.23mg Perch
Медь 0.192mg 0.023mg Perch
Цинк 1.43mg 0.39mg Perch
Фосфор 257mg 309mg Flatfish
Натрий 79mg 363mg Perch
Витамин A 32IU 37IU Flatfish
Витамин A 10µg 12µg Flatfish
Витамин E 0.77mg Flatfish
Витамин D 3.5µg Flatfish
Марганец 0.9mg 0.017mg Perch
Селен 16.1µg 32.6µg Flatfish
Витамин B1 0.08mg 0.026mg Perch
Витамин B2 0.12mg 0.025mg Perch
Витамин B3 1.9mg 1.278mg Perch
Витамин B5 0.87mg 0.227mg Perch
Витамин B6 0.14mg 0.115mg Perch
Витамин B12 2.2µg 1.31µg Perch
Витамин K 0.1µg Flatfish
Витамин B9 6µg 6µg
Транс-жиры 0.014g Perch
Холин 79.9mg Flatfish
Насыщенные жиры 0.237g 0.542g Perch
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.657g Flatfish
Полиненасыщенные жиры 0.472g 0.459g Perch
Триптофан 0.278mg 0.197mg Perch
Треонин 1.09mg 0.719mg Perch
Изолейцин 1.145mg 0.754mg Perch
Лейцин 2.02mg 1.335mg Perch
Лизин 2.283mg 1.561mg Perch
Метионин 0.736mg 0.56mg Perch
Фенилаланин 0.97mg 0.624mg Perch
Валин 1.281mg 0.8mg Perch
Гистидин 0.732mg 0.374mg Perch
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.168g Flatfish
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.132g Perch
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.034g Perch
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g Flatfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Perch Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Perch
32%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
56%
Perch
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Perch
Perch содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Perch
Perch содержит меньше вещества Натрий (Разница - 284mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.305g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.