Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.7%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше МарганецМарганец +23.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~36mg
Одинаковое количество вещества Калий ~194mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 450% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +148.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.8%
Содержит больше ХолинХолин +15.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~7405IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.134mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~126.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~38µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27%
Содержит больше ДругоеДругое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.36g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +80%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +53.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Красный салат-латук Латук посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Латук посевной Мнение
Калорийность 16kcal 15kcal Красный салат-латук
Белки 1.33g 1.36g Латук посевной
Жиры 0.22g 0.15g Красный салат-латук
Витамин C 3.7mg 9.2mg Латук посевной
1.36g 1.57g Латук посевной
Углеводы 2.26g 2.87g Латук посевной
Магний 12mg 13mg Латук посевной
Кальций 33mg 36mg Латук посевной
Калий 187mg 194mg Латук посевной
Железо 1.2mg 0.86mg Красный салат-латук
Сахар 0.48g 0.78g Красный салат-латук
Клетчатка 0.9g 1.3g Латук посевной
Медь 0.028mg 0.029mg Латук посевной
Цинк 0.2mg 0.18mg Красный салат-латук
Фосфор 28mg 29mg Латук посевной
Натрий 25mg 28mg Красный салат-латук
Витамин A 7492IU 7405IU Красный салат-латук
Витамин A, RAE 375µg 370µg Красный салат-латук
Витамин E 0.15mg 0.22mg Латук посевной
Марганец 0.203mg 0.25mg Латук посевной
Селен 1.5µg 0.6µg Красный салат-латук
Витамин B1 0.064mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.077mg 0.08mg Латук посевной
Витамин B3 0.321mg 0.375mg Латук посевной
Витамин B5 0.144mg 0.134mg Красный салат-латук
Витамин B6 0.1mg 0.09mg Красный салат-латук
Витамин K 140.3µg 126.3µg Красный салат-латук
Витамин B9 36µg 38µg Латук посевной
Холин 11.8mg 13.6mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.017g 0.02g Красный салат-латук
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.006g Латук посевной
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.082g Латук посевной
Триптофан 0.022mg 0.009mg Красный салат-латук
Треонин 0.048mg 0.059mg Латук посевной
Изолейцин 0.038mg 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.07mg 0.079mg Латук посевной
Лизин 0.045mg 0.084mg Латук посевной
Метионин 0.016mg 0.016mg
Фенилаланин 0.067mg 0.055mg Красный салат-латук
Валин 0.048mg 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.019mg 0.022mg Латук посевной
Фруктоза 0.28g 0.43g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Красный салат-латук Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Красный салат-латук
69%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
14%
Красный салат-латук
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Красный салат-латук
Гликемический индекс продукта Красный салат-латук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Красный салат-латук
Красный салат-латук дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.