Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Кабачок

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +242.9%
Содержит больше Марганец +16%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Калий +40.1%
Содержит меньше Натрий -92%
Содержит больше Цинк +45%
Содержит больше Медь +82.1%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Кабачок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +242.9%
Содержит больше Марганец +16%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Калий +40.1%
Содержит меньше Натрий -92%
Содержит больше Цинк +45%
Содержит больше Медь +82.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Витамин A +3646%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +24.1%
Содержит больше Витамин K +4576.7%
Содержит больше Витамин C +359.5%
Содержит больше Витамин B2 +84.4%
Содержит больше Витамин B3 +51.7%
Содержит больше Витамин B6 +118%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Кабачок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +3646%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +24.1%
Содержит больше Витамин K +4576.7%
Содержит больше Витамин C +359.5%
Содержит больше Витамин B2 +84.4%
Содержит больше Витамин B3 +51.7%
Содержит больше Витамин B6 +118%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Жиры +22.2%
Содержит больше Углеводы +48.2%
Содержит больше Другое +12.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.21
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Кабачок
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Жиры +22.2%
Содержит больше Углеводы +48.2%
Содержит больше Другое +12.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.21
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Кабачок
Кабачок
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.6%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Кабачок
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
3
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +275%
Содержит больше Фруктоза +239.3%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Кабачок
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +275%
Содержит больше Фруктоза +239.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Кабачок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Кабачок Мнение
1.36g 2.25g Кабачок
Белки 1.33g 1.21g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.18g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 3.35g Кабачок
Калорийность 16kcal 16kcal
Фруктоза 0.28g 0.95g Кабачок
Сахар 0.48g 2.2g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1.1g Кабачок
Кальций 33mg 15mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.35mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 17mg Кабачок
Фосфор 28mg 38mg Кабачок
Калий 187mg 262mg Кабачок
Натрий 25mg 2mg Кабачок
Цинк 0.2mg 0.29mg Кабачок
Медь 0.028mg 0.051mg Кабачок
Марганец 0.203mg 0.175mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 200IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 10µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.12mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 17mg Кабачок
Витамин B1 0.064mg 0.048mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 0.321mg 0.487mg Кабачок
Витамин B5 0.144mg 0.155mg Кабачок
Витамин B6 0.1mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 36µg 29µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.011mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.028mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.042mg Кабачок
Лейцин 0.07mg 0.069mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.065mg Кабачок
Метионин 0.016mg 0.017mg Кабачок
Фенилаланин 0.067mg 0.041mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.053mg Кабачок
Гистидин 0.019mg 0.025mg Кабачок
Насыщенные жиры 0.017g 0.044g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.016g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.089g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Кабачок
Кабачок vs Овощи
Овощи
Кабачок
Кабачок vs Огурец
Огурец
Кабачок
Кабачок vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.