Яичница-болтунья или пупусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яичница-болтунья и пупусы?
- Пупусы и яичница-болтунья содержат примерно одинаковое количество калорий. Пупусы содержат 232 калорий, а яичница-болтунья содержит 212 калорий.
- Яичница-болтунья богаче витамином B2, витамином B12, холиным, железом, витамином A и фосфором, в то время как пупусы содержат больше витамина B3 и клетчатки.
- Яичница-болтунья покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 132% больше, чем пупусы.
- Яичница-болтунья содержит в 8 раз больше витамина A, чем пупусы. Яичница-болтунья содержит 679 IU витамина A, в то время как пупусы содержат 84 IU.
- Пупусы имеют низкое содержание холестерина.
Fast foods, egg, scrambled и Restaurant, Latino, pupusas del cerdo (pupusas, pork) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1660% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +174.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +497.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +260.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
| Содержит больше ХолинХолин | +370.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1030% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 426mg | 29mg | 132% |
| Витамин B2 | 0.52mg | 0.087mg | 33% |
| Витамин B12 | 1.01µg | 0.28µg | 30% |
| Холин | 180.6mg | 38.4mg | 26% |
| Железо | 2.59mg | 1.01mg | 20% |
| Витамин A | 176µg | 10µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 6.153g | 3.166g | 14% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 2.373mg | 14% |
| Фосфор | 242mg | 162mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Натрий | 187mg | 426mg | 10% |
| Жиры | 16.18g | 10.43g | 9% |
| Селен | 22.5µg | 17.8µg | 9% |
| Крахмал | 18.98g | 8% | |
| Углеводы | 2.08g | 23.02g | 7% |
| Витамин K | 9µg | 1.1µg | 7% |
| Магний | 14mg | 38mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.94mg | 0.64mg | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 4µg | 6% |
| Марганец | 0.043mg | 0.159mg | 5% |
| Белки | 13.84g | 11.51g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.889g | 3.964g | 5% |
| Витамин E | 0.96mg | 0.35mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0.1mg | 4% |
| Калий | 147mg | 255mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.23mg | 3% |
| Витамин D | 1.1µg | 0.7µg | 2% |
| Витамин D | 46IU | 28IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.969g | 2.205g | 2% |
| Калорийность | 212kcal | 232kcal | 1% |
| Кальций | 57mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.08g | 20.42g | N/A |
| Сахар | 1.64g | 1.45g | N/A |
| Медь | 0.067mg | 0.065mg | 0% |
| Цинк | 1.66mg | 1.62mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.083mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.083g | N/A | |
| Триптофан | 0.212mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.836mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.185mg | 0.976mg | 0% |
| Лизин | 0.913mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.427mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0.463mg | 0% |
| Валин | 0.96mg | 0.531mg | 0% |
| Гистидин | 0.325mg | 0.354mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.087g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.045g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.95g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.84 г
Жиры:
16.18 г
Углеводы:
2.08 г
Вода:
66.7 г
Другое:
1.2 г
Белки:
11.51 г
Жиры:
10.43 г
Углеводы:
23.02 г
Вода:
53.12 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1006.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.153 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.889 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.969 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.205 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12% |
