Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Scrambled egg и Spanish rice

Сравнить

Инфографика

Scrambled egg vs Spanish rice infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Содержит больше КальцийКальций +185%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +324.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.6%
Содержит больше СеленСелен +204.1%
Содержит больше МарганецМарганец +807%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.065mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2833.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +602.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1162.5%
Содержит больше ХолинХолин +1884.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1032.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +44.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Белки: 13.84 г
Жиры: 16.18 г
Углеводы: 2.08 г
Вода: 66.7 г
Другое: 1.2 г
3% 5% 31% 59% 2%
Белки: 3.28 г
Жиры: 5.29 г
Углеводы: 31.16 г
Вода: 58.54 г
Другое: 1.73 г
Содержит больше БелкиБелки +322%
Содержит больше ЖирыЖиры +205.9%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1398.1%
Содержит больше ДругоеДругое +44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.153 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.889 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.969 г
21% 31% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.005 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.511 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.317 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Scrambled egg Spanish rice
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Scrambled egg Spanish rice DV% diff.
Холестерин 426mg 0mg 142%
Витамин B12 1.01µg 0.08µg 39%
Витамин B2 0.52mg 0.074mg 34%
Холин 180.6mg 9.1mg 31%
Селен 22.5µg 7.4µg 27%
Фосфор 242mg 57mg 26%
Насыщенные жиры 6.153g 1.005g 23%
Белки 13.84g 3.28g 21%
Витамин A 176µg 6µg 19%
Железо 2.59mg 1.15mg 18%
Жиры 16.18g 5.29g 17%
Марганец 0.043mg 0.39mg 15%
Натрий 187mg 528mg 15%
Витамин B3 0.21mg 2.378mg 14%
Витамин B5 0.94mg 0.415mg 11%
Крахмал 27.55g 11%
Цинк 1.66mg 0.48mg 11%
Мононенасыщенные жиры 5.889g 1.511g 11%
Углеводы 2.08g 31.16g 10%
Фенилаланин 0.75mg 153mg 9%
Витамин B1 0.08mg 0.183mg 9%
Витамин B6 0.19mg 0.082mg 8%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Витамин D 46IU 0IU 6%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин B9 29µg 50µg 5%
Кальций 57mg 20mg 4%
Витамин C 3.3mg 0.1mg 4%
Витамин K 9µg 13µg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.969g 2.317g 2%
Витамин E 0.96mg 0.6mg 2%
Фруктоза 0.42g 1%
Калорийность 212kcal 185kcal 1%
Калий 147mg 116mg 1%
Чистые углеводы 2.08g 29.96g N/A
Магний 14mg 13mg 0%
Сахар 1.64g 1.3g N/A
Медь 0.067mg 0.065mg 0%
Транс-жиры 0.07g N/A
Триптофан 0.212mg 0.044mg 0%
Треонин 0.657mg 0.098mg 0%
Изолейцин 0.836mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.185mg 0.24mg 0%
Лизин 0.913mg 0.131mg 0%
Метионин 0.427mg 0.071mg 0%
Валин 0.96mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.325mg 0.071mg 0%
0.238g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.052g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Scrambled egg Spanish rice
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Scrambled egg
19%
Spanish rice
Итоговая оценка минералов
46%
Scrambled egg
29%
Spanish rice

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Spanish rice
Spanish rice содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 426mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Spanish rice
Spanish rice содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Spanish rice
Spanish rice содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.148g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Scrambled egg
Scrambled egg содержит меньше вещества Натрий (Разница - 341mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Scrambled egg
Гликемический индекс продукта Scrambled egg ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Scrambled egg
Продукт Scrambled egg более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Scrambled egg
Продукт Scrambled egg более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.