Форель Морская или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами форель Морская и копченый лосось
- Форель Морская и копченый лосось содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель Морская содержит 133 калорий, а копченый лосось содержит 117 калорий.
- Форель Морская имеет больше селена, фосфора, витамина B6, витамина B12, витамина B2 и калия, в то время как копченый лосось имеет больше меди и витамина B3.
- Форель Морская обеспечивает на 28% больше дневной нормы холестерина
- Копченый лосось содержит в 2 раз меньше калия, чем форель Морская. Форель Морская содержит 437 мг калия, в то время как копченый лосось содержит 175 мг.
- Количество холестерина в продукте копченый лосось ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +505.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Холестерин | 106mg | 23mg | 28% |
| Селен | 46.8µg | 32.4µg | 26% |
| Натрий | 74mg | 672mg | 26% |
| Фосфор | 321mg | 164mg | 22% |
| Медь | 0.038mg | 0.23mg | 21% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.278mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 4.72mg | 11% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Калий | 437mg | 175mg | 8% |
| Витамин B12 | 3.46µg | 3.26µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.101mg | 8% |
| Железо | 0.35mg | 0.85mg | 6% |
| Белки | 21.46g | 18.28g | 6% |
| Магний | 40mg | 18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.023mg | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.31mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 2.023g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 0.929g | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Калорийность | 133kcal | 117kcal | 1% |
| Кальций | 22mg | 11mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 26µg | 1% |
| Жиры | 4.63g | 4.32g | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 0.995g | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.32g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.995g
